正確泡腳，保健養生，勝吃補藥！
「熱水泡腳，加點中藥」是中華傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。
醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」平日裡養成正確的泡腳習慣，不僅保健養生，其效果更勝吃補藥！
泡腳的好處
1、能促進身體血液循環
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
2、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用
尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃寒涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。
3、刺激足部的穴位、反射區和經絡
很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。
同時，人體腳上有6條主要的經脈，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經脈。
4、泡腳驅散寒氣
很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒濕驅散，就OK了。
還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。甚至不再需要依靠降血壓藥物。
總之，明白了這個道理，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。
正確的泡腳
應該選用高木桶來泡腳：
一方面，可以泡到小腿以上，更好的引火歸元，促進氣血暢通，通淤導滯，給身體排毒。
一方面，木桶散熱慢，倒入適量的熱水後，可以保溫在30分鐘左右。用高木桶泡腳時，準備一條浴巾，蓋住木桶口和膝蓋，可以更好的保溫。
若加了泡腳藥，可以使藥物更好的滲透吸收。桶底放一個腳底按摩輪，來回搓動腳，可以起到很好的按摩腳底的作用。旁邊放一條乾毛巾，以備擦汗用。
泡腳時出汗觀察：
1）上半身不出汗，下身出汗
說明腎寒，堅持泡腳，可改善。泡腳調理的同時，需配合吃黑米、黑豆、核桃仁粥，效果更好。
睡覺時，戴護腰穿棉襪。不可穿低腰褲或露臍裝。夏天不可對著讓腰腹對著空調直吹。
2）上身發熱，下半身不出汗
說明氣虛。氣虛者泡腳水溫控制在39度左右，不可太高，否則會頭暈。氣虛者虛配合喝黃芪黨參當歸茶。
黃芪30克、黨參15克、當歸10克（藥材洗淨浸泡40分鐘，再放入鍋中大火燒開，改中火熬半個小時），濾掉渣滓，留湯藥當茶水喝。
容易上火陰虛者，加麥冬15克一起熬。
如何泡腳才養生
1、水溫適宜
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，以40℃為宜（糖尿病患者和皮膚敏感者除外），可以逐漸加熱水至50℃，水要淹過足踝部，且泡腳的同時要時常搓動。
2、時間宜在臨睡前
泡腳時間最好是在吃完晚飯後，過1小時後開始或臨睡前泡腳，每次15～30分鐘左右。有的人喜歡不停地添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。
避免在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，因為泡腳會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。
飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
用中藥泡腳最好選用木桶，木桶要注意清潔。泡完腳後如有過多中藥殘留，再用溫水洗淨足部。
3、適宜給泡腳水加點「料」
泡腳水有好搭檔，給泡腳水加點「料」，可以增加泡腳的保健作用，起到防治感冒、頭疼、降血壓等作用，但需根據自己體質和身體狀況，找專業的中醫師配方才可。
泡腳後，每天堅持做腳底按摩，能緩和身體疲勞，延年益壽，增強精力，特別有助於改善睡眠狀況。
比如：推腳底板上半部「人字形」下約1釐米處，為腎反射區，推至腳底發熱，對腎虛、中氣不足者有一定的益處。壓揉腳底後跟內圓上方中間的位置為失眠反射區，壓到痠痛發熱，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。刮腳踝骨以下內外兩側，至有痠痛感，對前列腺等疾病有一定幫助。
泡腳的注意事項
1、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜
在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。
另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。
2、飯後半小時不宜泡腳
吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再泡腳。
3、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆
許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
4、時間及水溫都不可太過
未成年的小孩泡腳每次不可超過10分鐘，水溫不可高過40度。因為小孩的骨頭還未完全定型，若長時間用高溫水泡腳，容易導致腳變成平足。
艾葉泡腳輕鬆治病
自古以來，艾葉被廣泛使用。它不僅可以食用，還可以入藥。艾葉可以有效地防治瘟疫，已經有著幾千年的歷史了。不僅如此，現代醫學藥理研究證實，艾葉具有抗菌、抗病毒的功效，還對呼吸系統疾病有著防治的作用。
原始時期，人類將艾葉作為生火和保存火種的燃料。因為它搓成艾絨之後不僅方便點燃，還可以緩慢燃燒。由於當時醫療技術相對落後，人們很容易染上瘟疫而去世，生存率比較低。但人們發現保存艾葉的人卻總能存活下來，在細細研究之下發現，他們總是燃燒著艾葉，屋子裡也到處儲存著艾葉。
正因如此，人們才知道艾葉有著防治瘟疫的作用，從而，在每年的端午節前後，每家每戶都會高高掛起艾蒿，並且燃燒它。久而久之，這也就成了民間的一個習俗。不僅如此，用艾葉泡腳，也可以輕鬆治病。
1）防治感冒
由於艾葉有著祛寒祛濕的功效，而風寒感冒通常都是因為身體受涼，抵抗力低下所引起的。所以，在日常生活中使用艾葉來泡腳，不僅可以防治感冒，還可以改善手腳冰涼和體寒等症狀。
2）防治濕疹
因為艾葉有著抑菌、抗病毒的功效，所以艾葉外用可以治療濕疹或是由腳部細菌滋生所引起的瘙癢症狀。
3）調治痛經
從古代起，艾葉就被 作為婦科藥來使用。它可以治療痛經、宮寒、不孕等症狀，因為它有暖血、溫經的功效，也可以健壯子宮。
4）防治口腔潰瘍
在很多情況下，口腔潰瘍、咽喉腫痛以及牙周炎等疾病是由虛火、寒火所引起的。而艾葉泡腳可以快速祛寒濕，將虛火、寒火往下引。
5）改善肺功能
艾葉性溫、味苦，入脾、肝、腎經。它有著回昇陽氣、調理氣血和祛濕寒等功效。除此之外，還可以改善肺功能，很適用於慢性支氣管炎和咳白痰等人士。
注意事項：
艾葉泡腳次數不宜過多。雖然艾葉泡腳有著很多的好處，但是經常泡腳容易導致虛火和寒火下引，致使上身供血不足，容易造成頭痛、情緒暴躁等。
來源：中醫思維 toutiao.com