早上起床空腹喝水，是正確的嗎？
「水」是人體內含量最多的物質，約佔成年人體重的60%~70%，血液中大部分物質都是水分，肌肉、肺、大腦等組合和器官中也含有大量的水分。
「水」對維護身體健康至關重要。因此，要足量、及時補水。經過一夜的睡眠，人體會通過呼吸、皮膚散發等流失不少水分，需要及時補充水分。儘管在起床後沒有口渴感，但體內仍然會因為缺水出現血液粘稠。
｜早上空腹喝水是對的！
因為睡眠時的隱性出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後雖無口渴感，但體內仍會因缺水而血液粘稠，飲用水可以降低血液粘度，增加循環血容量。當然了，睡覺前，也可喝一杯水，有利於預防夜間血液粘度增加。
｜早上喝多少水為宜？
早上空腹可以飲水，但是量也不能太大，一般建議200ml左右即可。尤其是在早餐前，如果大量飲水，比如400ml以上，那可能會沖淡胃液，影響食慾的消化吸收，但是少量飲水，卻不會，而且還有利於活躍腸道，促進排便。
｜早上喝什麼樣的水？
白開水是最佳選擇。人體補充水分的最好方式就是白開水。並且，白開水，廉價易得，安全衛生，最重要的是不增加能量，不必擔心「糖」過量帶來的風險。尤其是老年人和兒童，應該尤其注意，選用白開水是最佳的選擇。
另外，除了白開水，比如礦泉水，純淨水，等等各種和白開水一樣的沒有額外添加糖的，沒有添加各種香精色素的水，都可以在早上空腹喝。至於是涼的，還是熱的這個就隨你自己喜好了。像這樣稍冷的冬天，一杯暖暖的溫開水，還是很溫馨的。
｜早上最不宜喝的水
最不宜喝的就是各種含糖飲料。大多數的含糖飲料含糖十分多，再加上食用量大，多次飲用，很容易使口味變「重」，造成不良的膳食習慣和超重、肥胖。
很多人因為白開水沒有味道，就選擇含糖飲料，刺激口腔味覺，這樣很容易形成嗜好甜食的不良習慣，所以，早上最不宜空腹喝含糖甜飲料，並且，一天任何時候都不建議喝。
｜不要等口渴時再喝水
口渴時身體已經處於缺水狀態，並開始利用調節系統進行水平衡的調節，此時飲水雖然可以補充流失量，但並不是最佳的飲水時機，且往往容易一次飲用大量的水，加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化。
白開水是首選，白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強身體免疫功能，提高人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水，並且乾淨衛生、製作簡單、經濟實惠，是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質水、純淨水等也可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水。
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