常吃「南瓜子」，對男性有很好的保健功效
南瓜子是很多人都喜歡吃的一種食物，它對我們身體的養生保健好處非常多（尤其是男性），那麼常吃南瓜子有什麼好處呢？下面就為大家介紹一下，南瓜子對身體的養生保健功效。
（一）南瓜子保護男性前列腺
美國研究發現，每天吃上50克左右的南瓜子（相當於20~25顆南瓜子，平均重量68毫克），可較為有效地防治男性前列腺疾病。這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。
（二）南瓜子有助改善男性精子質量
專家指出，這是由於南瓜子中含有大量的鋅。從西醫角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數量。而從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助於提高男性生育能力。除了南瓜子外，榛子、花生等堅果的含鋅量也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質量。（男性多攝取「鋅」，能有助提昇性功能品質。）
（三）南瓜子有助降壓
南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，並有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服用。一週為一個療程，可連續服用2～3個療程。中老年男性在前列腺肥大（增生），體質會極速下降，出現後頭疼（失眠、夜尿頻多引起的），耳鳴，面部疼，臉部跳動，食用南瓜子後可使尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等症狀減輕，夜尿減少。
（四）南瓜子可預防腿部抽筋
南瓜子還是富含鉀的食物。富鉀食物能幫助您腿部肌肉伸展並預防腿部抽筋。吃南瓜子最好用手剝著吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。唾液除了具有濕潤與溶解食物，使之易於吞嚥，以及清潔和保護口腔的作用外，還有滋養腎精之功效。因此，要少用牙齒嗑瓜子。
（五）南瓜子可防治牙齦萎縮
南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。
一、是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷約1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關。
二、是富含胡蘿蔔素和維生素E，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。
食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺約30克，效果更佳。
來源：toutiao.com