睡覺,為什麼總感覺越睡越累?

一個人的身體好不好,往往從睡覺的質量上就能發現問題,對於身體健康的人來說,在睡醒之後會感覺就像打了雞血一樣,精神十足。

但是,有些人越睡卻感覺越累,這是怎麼回事呢?

1、季節因素

俗話說:“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”,季節對睡覺會有很大的影響。

春天氣溫升高會導致腦部供血不足,夏天天熱導致人的體力下降,秋天乾燥,人體調控會耗損體力,冬天褪黑激素的分泌量會增加,人會在褪黑激素的影響下更為睏倦。

2、枕頭過低或過高

從生理角度來講,枕頭高度以8~12釐米為宜,枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫。枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適,影響睡眠質量。

3、睡前吃得太飽

現代人常常晚餐才是主餐,每天忙著上班,早上就可能不吃,午飯也是隨便吃一點,等到了晚上就會敞開了吃,吃得太多就會影響到睡眠。

常言道:“胃不和則臥難安”,晚飯吃得太飽,會增加腸胃的負擔,消化能力減緩,食物會推擠在身體中,使大腦興奮,從而影響睡眠。

4、蒙頭睡

多數人應該都有這樣的一個習慣,就是蒙著頭睡覺,更加有安全感,不過這樣的習慣對於身體卻是不好的,蒙面睡覺會引起呼吸不暢,被子裡面的空氣不流通,從而導致大腦缺氧,影響睡眠。

轉載:網路分享

 

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