養好「肺」才能養好「氣」，氣色好人就健康漂亮
正如明代醫家龔延賢所講：「善養生者，養內，不善養生者，養外」。
中醫認為，顏面與人體臟腑氣血的充盈有著密切的關係。人體就像一個小小的「行政機構」，五臟六腑各有其功能。掌管人們的「面子工程」的就是「肺」，它是掌控「面子工程」的「工程師」。
如果你去問一下周圍皮膚好的人她們平常是如何保養的？具體方法可能千差萬別，但有一點卻是共同的，那就是保持良好的睡眠，不要熬夜。為什麼呢？就是因為睡眠「養肺」。
我們常說某人的皮膚好時經常會用到「氣色」這個詞，其實「氣」和「色」得拆開來看。我們首先來看「氣」，中醫認為「氣」由三部分組成，即先天之氣、後天之氣和肺之清氣。
先天之氣就是元氣，是受之於父母的，並藏於腎中，它的好壞多來自於遺傳。後天之氣是水谷精微運化所得，用以資助元氣，濡養全身器官。另外，還有從自然界中呼吸的「清氣」。三者組合起來「氣」就形成了。
而「色」就是指人的外表相貌。只有「氣」充盈了，人的皮膚才會有「色」，也就是光彩。為什麼這麼講呢？其實，無論哪種「氣」，都有一個共同的「總管」，那就是「肺」。
「肺」主一身之氣，它有兩個功效，就是「宣發」和「肅降」。我們平常吃下的食物要經過腸胃的消化，轉化成水谷精微等物質。這些物質需在肺氣的推動下輸佈全身，去供養臟腑及全身的皮毛。肺的宣肅功能正常，臟腹及皮毛得到充分的滋養就會健康，這時人的氣色就會特別好。反之，如果肺失宣肅的話，皮毛得不到滋養就會枯槁憔悴，這時也會在人的氣色上反映出來，如：面色無華、晦白或灰暗等。
可能大家都有這樣的體驗，就是每次熬夜之後臉色總會特別憔悴。經常愛熬夜的人臉上還會出現暗瘡、粉刺或黑斑，就是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養供應就會「飢餓」，就會慢慢衰老、退化、出現皺紋。
肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。因為肺有一個功能，就是宣發「衛氣」。衛氣為水谷之氣所化，作用就相當於我們人體的一層「保護罩」。肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。這就是為什麼同樣的環境，有的人皮膚總愛過敏，而有的人卻安然無恙。所以，對於愛美的女性朋友來講，養顏首先要養肺。
保養肺臟並不僅僅是女人的事，對於許多男性朋友而言也應注意養肺。相較於女人來說，男人往往有吸煙的習慣，這樣很容易傷肺，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。此外，根據中醫五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養肺，還可以起到補腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。
可見，無論男人還是女人，都應該保養好肺。但肺為嬌臟，它就像一位嬌小姐，不大好伺侯。想要照顧好它，首先就得瞭解它的喜好。肺最怕的是「寒」，因為「氣」為陽，「寒」為陰。所以，最容易傷肺氣的就是「寒」。
你可能會說，我以後多注意穿衣就是了。其實「寒」並不僅僅是外寒，還有內寒。這裡的「內寒」指的是寒涼的食物，如：冷飲，西瓜、苦瓜、西紅柿、黃瓜…等等眾多的寒性食物。
外寒往往通過穿衣等保暖措施就可以解決了，但內寒卻往往會受到許多人的忽視。所以，如果你周圍再有些小孩子總是吃冷飲的話，你最好提醒他的家長別再讓他吃了。可能短時間內他不會感覺出不適，但時間長了孩子就會肚子疼、愛感冒、咳嗽，這就是因為他的肺氣被「寒」所傷了。
「形寒飲冷」皆有害於肺
因為肺主皮毛，皮膚是肺的對應部位。如果皮毛感受寒氣，會直接影響淺表氣血的運行和汗液的排泄，氣血運行和汗液排泄一有問題，肺氣的宣肅功能，也就是肺的氣化功能馬上就會受到影響。所以，冷氣吹得太過，不利於肺臟的氣化功能。
「手太陰肺之脈起於中焦，下絡大腸，還循胃口，上膈屬肺」。吃下涼的東西，寒氣從內在肺經影響肺的功能。吹冷氣則是由外在體表侵入，其致病結果是相同的。遠的不說，咱們就拿生活中最常見的感冒來說吧，經過合理的調理，許多是完全可以避免的。
生活中大家或許有這樣的感受：天冷忘了加衣服，結果受了點涼，或剛出了一身汗，不小心被冷風一吹，第二天就眼淚鼻涕的橫流，特別難受。但如果喝點薑湯或蓋上被發發汗，很快就能好起來。其實這種感冒就與肺有關。
明代醫家綺石認為「肺主皮毛，外行衛氣，氣薄而無以衛外，則六氣所感，怯弱難御，動輒受邪。」正常情況下，肺宣發衛氣，保護人體不受邪。衛氣相當於人體的一層「防護罩」，如果這層防護罩過於薄弱，邪氣就會通過皮毛而入肺，從而引起不適。正如清代醫家沈金鰲所言「風邪侵入，不論何處感受，必內歸於肺。」邪氣位於肌表，這時通過發汗，就可將邪氣祛除。所以，如果生活中我們做到少吹空調風扇，保證充足睡眠以養肺氣的話，許多感冒完全是可以預防的。
吹空調，早上乏力，渾身痠痛，是肺受寒了。舉個例子，大學的時候，在樓頂睡覺，早上覺得不解乏，主要原因是風吹著了。我們人在睡覺的時候，是最虛弱的時候，陽氣會在人體表面形成一層保護層叫做「罡氣」。所以，古人睡眠房間不會很大就是這個道理，如果無緣無故做惡夢，這時候就要注意了。
嘶聲養肺
「六字訣養生功」就有很好的養肺氣的效果。六字訣原自於上古時的「五戲勢」，後來梁代陶弘景將「五戲勢」中的聲勢進行了演化，從而演化成「六字訣」。
「六字訣」根據五臟有五聲的理論，通過練功時的呼氣，發出該臟腑的聲音及吐出該臟腑的病氣，從而達到祛病養生的目的。
明代醫家龔廷賢認為：「以「呵」字治心氣，以「呼」字治脾氣，以「嘶」氣治肺氣，以「噓」字治肝氣，以「吹」字治腎氣，以「嘻」氣治膽氣。」所以想要養肺氣，就多發「嘶」字音。
具體做法是：「兩腳開立與肩同寬，雙手從小腹前抬起，慢慢反轉手心向上，吸氣上提至胸前與乳平。然後雙臂內旋翻轉手心向外成立掌，並向左右兩側推掌。同時雙唇微向後收，上下齒微合，舌尖抵在齒縫處發「嘶」字音。氣吐盡後雙臂自然下垂至腿兩側。呼氣盡時，可閉口用鼻吸氣，自然呼吸一次。休息一會，然後再念「嘶」字。如此反覆練習六次。」練習時間可選在清晨5至7 點鐘大腸經當令之時。
需要注意的是，吸氣時要用逆腹式呼吸法。也就是說吸氣時要收緊腹部，而呼氣時要將腹部放鬆，而且一定要鼻吸口呼。此功法雖好，但宜長期堅持，若三天打漁兩天曬網，很少會收到應有的效果。
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