藥王孫思邈的十三個養生秘笈
據新唐書記載孫思邈他出生於西魏，七歲就學，日誦千餘言，善於談老子、莊周之道，擅長陰陽、推步，妙解數術，兼好釋典。
孫思邈因從小多病，「湯藥之資，罄盡家產」。當時百姓大多很貧苦，很多人因為沒錢治病而死去，因此他18歲時立志學醫，終身勤奮不輟。他認為「人命至重，有貴千金。一方濟之，德逾於此」十八歲之後就「志於學醫」，最後終有所成。
傳說藥王孫思邈活到驚人的141歲，以下就是他留傳下來不需要吃藥、吃補，也能健康長壽的十三個養生秘笈。
（1）頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復原位為一次，共做6次。
反方向重複。這動作經常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會頭暈。
（2）髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常“梳髮”，可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
（3）目常運
合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。
再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。
重複3次。有助於眼睛保健，糾正近視。
（4）耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有“噗”的一聲。重複做10下
雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。
每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
（5）齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響，做36下。
可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
（6）漱玉津
① 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向做12圈。
② 口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。
吞口水時盡量想像將口水帶到下丹田。從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
（7）面常洗
搓手36下，暖手以後上下掃面，暖手後雙手同時向外圈。
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
（8）腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重複。
最少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
（9）腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，做36下。
可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
（10）攝谷道（即提肛）
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
（11）膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應先由雙腿做起。
（12）腳常搓
右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下，兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
（13）常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
民間有個說法，“飯後走一走，活到九十九”。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
簡單易行13個長壽的秘笈，讓身體健康、心情也更愉快喔！
來源：tw.gigacircle.com