華佗養生法【五個一】讓你青春常在，不易變老
中醫的理論發源於中國黃河流域，「中醫」曾經是個專用名詞，體現了中國醫學中的一個最高境界，能讓身體百病全無，甚至揚名傳到了國外。
據《三國志》記載，名醫華佗已開始使用全身麻醉劑”麻沸散”。通過各種方法達到這一理想狀態就是致中和，後來，他又設計製造等身大針灸銅人兩具，教學時供學生實習操作。華佗的養生法也是非常特別的，華佗認為，睡眠最補元氣，熬夜一宿，百日難消。
第一個：晚上11點前一定要睡覺
華佗提出【子時入眠】，對應我們24時內的23點至01點。這段時間正是養肝、養腎的時間，晚睡就會形成氣血兩虧。對於經常上夜班的人們來說，還是盡快睡覺吧！白天補眠是沒有效果的，白天睡覺會發現頭腦不清、四肢發麻、渾身感覺被約束一般、充滿了疲憊感。
第二個：睡前一切拋之腦後
所謂的「日有所思，夜有所夢」，就是我們常常做夢的原因。「視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著」。睡前什麼都不去想，一切待來日再解決，心無雜念，自然睡眠質量好，身心都能得到休息。這也就是我們現代人常說的「先睡腦，再睡身」。
第三個：一定要午休
華佗認為午休的最佳時間是在午時（上午11點至中午1點），若條件不允許睡覺，可靜坐15分鐘，閉目養神。正午睡覺10分鐘，也是非常有好處的，需注意是正午時間。
第四個：一定要早起
老人們常說早睡早起身體好，對於現在上班族來說，也許只有老人們才能做到早睡早起，而且風雨不變。年輕人覺得睡懶覺是很享受的，但起床太晚，大腸無法充分活動，可能會影響正常的排泄。
第五個：一定要按時吃早餐
我們最佳早餐時間是7點到8點，因為腸道消化吸收最佳時間是7點到9點，每天早起保證每天早晨的合理營養，也是非常重要的。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。
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