早上起床空腹喝水,是正確的嗎?

「水」是人體內含量最多的物質,約佔成年人體重的60%~70%,血液中大部分物質都是水分,肌肉、肺、大腦等組合和器官中也含有大量的水分。

「水」對維護身體健康至關重要。因此,要足量、及時補水。經過一夜的睡眠,人體會通過呼吸、皮膚散發等流失不少水分,需要及時補充水分。儘管在起床後沒有口渴感,但體內仍然會因為缺水出現血液粘稠。

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小米粥熬煮好喝的五大秘訣

秋冬季節難免會有些乾燥,這個時候就需要熬煮一些粥來喝,不管是大人還是小孩都需要來點滋補營養的美味粥來補補身體。小米粥就是非常好的選擇,每天早上來一碗小米粥,簡單方便而且營養價值很高。

別看是一碗簡單的小米粥,其實講究還是蠻多的,很多人都熬煮不出理想的效果,其實會熬煮的行家就光是熬小米粥也能熬出美味,不需要其他食材的點綴。

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腿是人的「第二心臟」,想長壽先養腿!

樹老根先枯,人老腿先衰。如果把身體比作機器,那麼雙腿就是提供動力的馬達,馬達失靈,機器就會運轉不良。年齡大,頭髮白不怕,長皺紋不怕,怕得就是腿腳不靈便!

美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,「腿部肌肉有力」赫然在列。其實生活中也不難發現,身體健康的老人幾乎都可以步履穩健,行走如風!養好雙腿,活過百歲的可能性就大大提高!

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每天一蘋果,醫生遠離我!

蘋果,營養豐富、口味甜爽是人們喜愛食用的水果。蘋果富含礦物質和維生素,其營養成分可溶性大,易被人體吸收,故有「每天一蘋果,醫生遠離我」之說。

如果每天堅持吃一個蘋果,可以補充水溶性維生素,特別是維生素C,另外還有多種礦物質,特別是鉀元素,鉀元素對於人體來說十分重要,一般成年人體內的含鉀元素150g左右,其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。

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