呵護眼睛的6種方法

眼睛是我們身體的重要器官,號稱「靈魂之窗」,沒有它我們的世界是黑暗的、無法區別的。現今的社會3C科技產品發達隨處可見,人們時時刻刻都離不開手機、電腦,對於眼睛的使用負荷更高了,若不對眼睛更加的呵護及保健,就要擔心常見的眼睛疾病找上你。

呵護眼睛的6種方法:

一、熨目

即用手掌熨目。每天晨起或睡前先將雙手掌摩擦至發熱,然後用其迅速按摩雙眼,待手掌的熱感不明顯時,再重復做一遍。每日可如此反復熨目14次,此法有通經活絡、改善眼睛局部血液循環的作用。

二、運目

即運轉眼球。可站在窗前2-3米處,用雙眼分別沿逆時針和順時針的方向依次注視窗口的4個角,同時轉動眼球,在每個方向轉動眼球7~14圈。次法有舒筋活絡、改善視力的功效。

三、浴目

即用熱水或熱毛巾燻蒸雙眼。每天可浴目1-2次,每次浴目15-20分鐘。另外,還可以用菊花、大青葉、桑葉、竹葉等中藥煎水,然後趁熱用此藥液熏洗眼睛,以起到清熱、消炎、明目的作用。

四、養目

即營養眼睛。平時要注意飲食的選擇和搭配,最好做到粗細糧搭配、葷素菜搭配。另外,還要多吃水果,蔬菜,海帶和動物的肝臟,以補充維生素和微量元素等營養素。

五、摩目

即按摩眼睛。先閉上雙眼,然後用雙手的手指和食指分別揉按雙側的眼球,以眼睛不感到不適為宜,切不可用力過猛。此法對老年人特別是青光眼患者最為適用。

六、極目

即極目遠望。可在晨起選擇一個空曠且空氣清新的地方,讓身體直立,盡量放鬆雙眼,先平視遠處一個目標1-2分鐘,然後逐漸將視線移至眼前1公尺處,注視一分鐘左右再將視線由近向遠移動到原來的目標上,可反復換視點3-5次。

 

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