正確泡腳,保健養生,勝吃補藥!

「熱水泡腳,加點中藥」是中華傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。

醫學典籍記載:「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。」平日裡養成正確的泡腳習慣,不僅保健養生,其效果更勝吃補藥!

 

泡腳的好處

1、能促進身體血液循環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環不好,醫學典籍記載:「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。」尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的方法。

2、對很多疾病的治療,有很好的輔助作用

尤其是現代社會,空調的大量使用,再加上人們普遍愛吃寒涼的食物,所以體內多寒濕,通過泡腳,可以加速體內排寒。

3、刺激足部的穴位、反射區和經絡

很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以,當我們做完足底按摩後,會感覺渾身輕鬆。

同時,人體腳上有6條主要的經脈,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點,和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點,都在腳上,因此,泡腳也等於刺激了這六條最主要的經脈。

4、泡腳驅散寒氣

很多經過泡腳的人都有這樣的經驗,泡腳的時候,會感覺膝蓋很涼,說明體內的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此,如果你得了風寒感冒了,有時不用吃藥,泡泡腳,一出汗,將體內的寒濕驅散,就OK了。

還有很多血壓高的人,如果長期泡腳,會使得人體的肢體末端血液循環得到改善,因此,慢慢的血壓就降了下來。甚至不再需要依靠降血壓藥物。

總之,明白了這個道理,身體力行的去做,泡腳的好處只有您自己最清楚。

 

正確的泡腳

應該選用高木桶來泡腳:

一方面,可以泡到小腿以上,更好的引火歸元,促進氣血暢通,通淤導滯,給身體排毒。

一方面,木桶散熱慢,倒入適量的熱水後,可以保溫在30分鐘左右。用高木桶泡腳時,準備一條浴巾,蓋住木桶口和膝蓋,可以更好的保溫。

若加了泡腳藥,可以使藥物更好的滲透吸收。桶底放一個腳底按摩輪,來回搓動腳,可以起到很好的按摩腳底的作用。旁邊放一條乾毛巾,以備擦汗用。

泡腳時出汗觀察:

1)上半身不出汗,下身出汗

說明腎寒,堅持泡腳,可改善。泡腳調理的同時,需配合吃黑米、黑豆、核桃仁粥,效果更好。

睡覺時,戴護腰穿棉襪。不可穿低腰褲或露臍裝。夏天不可對著讓腰腹對著空調直吹。

2)上身發熱,下半身不出汗

說明氣虛。氣虛者泡腳水溫控制在39度左右,不可太高,否則會頭暈。氣虛者虛配合喝黃芪黨參當歸茶。

黃芪30克、黨參15克、當歸10克(藥材洗淨浸泡40分鐘,再放入鍋中大火燒開,改中火熬半個小時),濾掉渣滓,留湯藥當茶水喝。

容易上火陰虛者,加麥冬15克一起熬。

 

如何泡腳才養生

1、水溫適宜

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,以40℃為宜(糖尿病患者和皮膚敏感者除外),可以逐漸加熱水至50℃,水要淹過足踝部,且泡腳的同時要時常搓動。

2、時間宜在臨睡前

泡腳時間最好是在吃完晚飯後,過1小時後開始或臨睡前泡腳,每次15~30分鐘左右。有的人喜歡不停地添加熱水,持續泡一兩個小時,這是錯誤的做法。

避免在過飽、過飢或進食狀態下泡腳,因為泡腳會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。

飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

用中藥泡腳最好選用木桶,木桶要注意清潔。泡完腳後如有過多中藥殘留,再用溫水洗淨足部。

3、適宜給泡腳水加點「料」

泡腳水有好搭檔,給泡腳水加點「料」,可以增加泡腳的保健作用,起到防治感冒、頭疼、降血壓等作用,但需根據自己體質和身體狀況,找專業的中醫師配方才可。

泡腳後,每天堅持做腳底按摩,能緩和身體疲勞,延年益壽,增強精力,特別有助於改善睡眠狀況。

比如:推腳底板上半部「人字形」下約1釐米處,為腎反射區,推至腳底發熱,對腎虛、中氣不足者有一定的益處。壓揉腳底後跟內圓上方中間的位置為失眠反射區,壓到痠痛發熱,對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。刮腳踝骨以下內外兩側,至有痠痛感,對前列腺等疾病有一定幫助。

 

泡腳的注意事項

1、泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜

在泡腳過程中,由於人體血液循環加快,心率也比平時快,時間太長的話,容易增加心臟負擔。

另外,由於更多的血液會湧向下肢,體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發生昏厥。其中,心腦血管疾病患者、老年人應格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。

2、飯後半小時不宜泡腳

吃完飯後,人體內大部分血液都流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好吃完飯過1小時後再泡腳。

3、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆

許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者,常用中藥泡腳來輔助治療,但不要用銅盆等金屬盆,因為此類盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣。

4、時間及水溫都不可太過

未成年的小孩泡腳每次不可超過10分鐘,水溫不可高過40度。因為小孩的骨頭還未完全定型,若長時間用高溫水泡腳,容易導致腳變成平足。

 

艾葉泡腳輕鬆治病

自古以來,艾葉被廣泛使用。它不僅可以食用,還可以入藥。艾葉可以有效地防治瘟疫,已經有著幾千年的歷史了。不僅如此,現代醫學藥理研究證實,艾葉具有抗菌、抗病毒的功效,還對呼吸系統疾病有著防治的作用。

原始時期,人類將艾葉作為生火和保存火種的燃料。因為它搓成艾絨之後不僅方便點燃,還可以緩慢燃燒。由於當時醫療技術相對落後,人們很容易染上瘟疫而去世,生存率比較低。但人們發現保存艾葉的人卻總能存活下來,在細細研究之下發現,他們總是燃燒著艾葉,屋子裡也到處儲存著艾葉。

正因如此,人們才知道艾葉有著防治瘟疫的作用,從而,在每年的端午節前後,每家每戶都會高高掛起艾蒿,並且燃燒它。久而久之,這也就成了民間的一個習俗。不僅如此,用艾葉泡腳,也可以輕鬆治病。

1)防治感冒

由於艾葉有著祛寒祛濕的功效,而風寒感冒通常都是因為身體受涼,抵抗力低下所引起的。所以,在日常生活中使用艾葉來泡腳,不僅可以防治感冒,還可以改善手腳冰涼和體寒等症狀。

2)防治濕疹

因為艾葉有著抑菌、抗病毒的功效,所以艾葉外用可以治療濕疹或是由腳部細菌滋生所引起的瘙癢症狀。

3)調治痛經

從古代起,艾葉就被 作為婦科藥來使用。它可以治療痛經、宮寒、不孕等症狀,因為它有暖血、溫經的功效,也可以健壯子宮。

4)防治口腔潰瘍

在很多情況下,口腔潰瘍、咽喉腫痛以及牙周炎等疾病是由虛火、寒火所引起的。而艾葉泡腳可以快速祛寒濕,將虛火、寒火往下引。

5)改善肺功能

艾葉性溫、味苦,入脾、肝、腎經。它有著回昇陽氣、調理氣血和祛濕寒等功效。除此之外,還可以改善肺功能,很適用於慢性支氣管炎和咳白痰等人士。

注意事項:

艾葉泡腳次數不宜過多。雖然艾葉泡腳有著很多的好處,但是經常泡腳容易導致虛火和寒火下引,致使上身供血不足,容易造成頭痛、情緒暴躁等。

來源:中醫思維 toutiao.com

 

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