一到冬天就手腳冰涼,五個方法讓你整個人都暖起來!

每到冬天,很多女性都會煩惱一個問題,那就是「手腳冰涼」,晚上不管蓋多厚的被子,四肢還是冷的,晚上睡覺都不踏實。

有什麼方法可以解決「手腳冰涼」的問題呢?

冬天手腳冰涼的主要原因是因為冬天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳血液循環不暢,末稍神經循環不好造成的。

對於如何緩解冬季手腳冰涼,暨南大學附屬第一醫院感染控制科醫師陳祖輝副主任給出了以下五種方法:

1、勤運動、勤甩手

早晨運動可以促進血液循環和新陳代謝。平日,工作40分鐘後最好站起來走一走,工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環。

2、多補充維他命E、維生素B3

維他命E可擴張末梢血管,對於促進末梢血液循環很有幫助。維生素B3(煙酸)對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮炎等,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷的狀況。

3、多吃堅果、溫熱及溫補食物

常食堅果及溫熱性食物可使身體暖和。另外,有許多中藥材可改善手腳冰冷的狀況,如:人參、黨參、當歸、丹參、黃芪、鹿茸、吐絲子、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉荳蔻、草荳蔻等,可在醫生的指導下使用。

4、不要餓過頭,注意保暖

不要偏食、過度減肥,讓身體儲存適量的脂肪,可幫助維持體溫。另外,別因為愛美而少穿禦寒衣物。

5、穴位按摩

天天按摩,可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的症狀。如有全身畏冷的現象,可按摩「合谷穴、內關穴及足三里」。如要加強腳的保暖,可按摩腳部的「至陰穴和湧泉穴」。按摩次數每天2~3次為宜,每次按壓穴位各40~50次。

冬季有手腳冰涼症狀的女性可以嘗試以上5種方法,堅持一段時間後可以得到有效的緩解。

在中醫的角度,手腳冰涼多為氣血不足的表現,手腳冰涼的女性也可以適當地在飲食方面多攝入補氣、補血的食品,這樣手腳冰涼的症狀也可以得到緩解改善。

 

來源:toutiao.com