還在失眠「數綿羊」嗎?睡前摸一摸這裡,輕鬆睡到自然醒

現代人生活節奏的加快,每天面對各種壓力,影響著越來越多的人飽受睡眠障礙的困擾。坊間一直流傳有「睡不著就數綿羊」的說法,所以每當面對失眠睡不著的困擾時,相信很多人也都試過「數綿羊」這一方法,那究竟這一說法到底靠不靠譜呢?效果究竟管不管用呢?

治療失眠,「數綿羊」並沒有數據表明這個方法是否科學有效,但是有一點我們可以肯定,那就是它已經成為一種俗成的習慣和依賴。

我們都知道,保證良好睡眠的前提是睡覺時要充分放鬆思想、放鬆大腦,可對於一些人來講,在不停數綿羊的時候已經在無意間讓大腦變得更加活躍,反而不利於睡眠。故「睡不著就數綿羊」這一方法,並不是對每個人都有用。對於那些用此法無效果的朋友來說,還是盡快嘗試其他方式吧。

如果今夜又失眠了,不妨拿起你的芊芊玉手,按摩按摩沉睡在頭頸部的安眠穴吧。也許會一覺睡到大天明。若能長期堅持,再也不用擔心失眠了,可以高枕無憂了。

如何配合穴位組合使用,效果更加,比如說對於失眠,除了按摩或針灸安眠穴之外,還可以配合神門、三陰交等穴,可以收到更好的作用。又比如,在治療頭痛、眩暈時,除了艾灸或針灸安眠穴之外,還可以配合四神聰、風池、太陽等穴。

1、安眠穴

位置:安眠穴在頸部,風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位,頭略低,耳後有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風在耳垂的後方。

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按揉方法:按揉前可以結合頭部的左右側彎各3次拉伸經絡後,用同側食指按揉同側安眠穴,由輕到重,至指壓處產生酸麻重脹感為佳。左右交換,每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

2、神門穴

位置:神門穴為手少陰心經原穴,位於腕橫紋小指側端凹陷處,有安定心神的作用。

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按揉方法:左右手交替用大拇指點按神門穴各50次,以按揉時不感到痠痛為佳。每天睡前按一次神門穴可以有效的改善睡眠。

3、三陰交穴

位置:三陰,足三陰經也。交,交會也。三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。

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三陰交穴,十總穴之一。所謂「婦科三陰交」,顧名思義此穴對於婦症甚有療效,舉凡經期不順,白帶,月經過多,過少,經前綜合症,更年期綜合症等,皆可治療。又足內踝上緣,四橫指處。此穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處,因此應用廣泛,除可健脾益血外,也可調肝補腎。亦有安神之效,可幫助睡眠。

 

來源:toutiao.com