心臟好不好?留意身體發出的那些「求救信號」!

心臟病已經成為我們現代生活中的一大殺手,有些人年紀輕輕就得了心臟病,不免讓人十分惋惜。一般來說,心臟病發現的時候已經是病情加重甚至晚期,這時候已經給治療帶來了很大的難度了。所以,即使你身體沒有重大疾病,也要有健康隱患意識,時刻留意那些身體發出的「求救信號」。

《黃帝內經》講:「心為君主之官,主不明,則十二官危。」意思是說,如果心裡不平靜,人體所有的臟腑就會陷入危險之中。

心為五臟之主,是全身血脈的總樞紐。現實生活中,任何一種不良情緒的出現都會連累到它。所以,心臟最勤奮,又是最容易受傷的。

心臟好不好,留意身體發出的9個警示信號

1、胸悶氣短

在沒有感冒、激烈運動後的前提下,常常出現胸悶、透不氣(氣短)的症狀,例如常規的爬低矮樓層3-5樓的樓梯就氣喘吁吁、大汗淋漓,且明顯感到心跳加快、呼吸急促、胸悶等症狀。或者在人多的地方、性生活時、飽餐後等情況下特別容易感到胸悶、呼吸不暢和空氣不夠或走路稍快就覺氣急,常要吐「大氣深呼吸」證明心臟早衰。

2、心慌胸痛

夜間驚醒且伴有陣發性呼吸困難、心慌、胸痛,是心臟病發生心功能不全的初期表現,此外若常常在勞累激動後感到胸骨後或心前區緊縮性壓榨性疼痛,則是冠心病心絞痛的表現或急性心肌梗塞的先兆症狀,應及時送醫就診!

3、心悸頭暈,眼前發黑

突然出現一陣心悸、頭暈、眼前發黑,間歇性意識喪失,有要跌倒的感覺,常是心臟病排血量突然減少,引起腦缺血所致。

4、下肢水腫,局部發紫

手指或足趾末端出現肥大、變形、發紫等狀態是心衰表現,最好馬上去醫院,以便及時發現病情。

下肢出現浮腫,早期發現在足背,腳趾,踝關節部,常是右心功能不全時的表現。局部發紫例如口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位顏色發紫,說明心臟血流不暢、功能減退,更是肺源性心臟病,紫紺型先天性心臟病等心臟病的表現。

5、心窩汗多,冷汗連連

中醫認為心窩部和兩乳房中間部位多汗,多因憂、思、驚、恐過分而傷及心脾所致,常見於勞心過度的白領等壓力較大的階層。此外,突然出現冷汗亦是心臟病發作的一個常見徵兆,即使是靜坐不動也會不停出汗。

6、鼻樑長皺紋

很多人在鼻樑根部,也就是兩眼的中間,會有一根橫紋,還有的會出現一條青筋,稱為鼻褶心征。小孩子有這個,可能是一些內寒或者是腸胃淤滯,但如果成人出現這個現象,一般多是心臟的問題。

7、耳垂長皺紋

這道耳垂摺痕我們也稱為冠心溝。研究報告指出,之所以這個冠心溝和心臟病、血管病有很好的相關性,是因為耳垂對缺血相當敏感。動脈硬化導致的血流減少會引起耳垂血管斷裂,造成側向的皺紋。

如果發現耳垂出現對角型摺痕,建議及時到醫院查一下心臟和血管。

8、舌苔變紫

健康的舌頭應該呈現出淡粉色。對於有心腦血管疾病的人來說,舌頭呈現暗紫色或有淤斑,在中醫屬於血脈淤阻。如果舌頭上有淤斑,並且伴有心慌、氣短,甚至失眠多夢、心前區刺痛等症狀,提示可能有心血管疾病。

9、腳趾甲變厚

腳趾甲出現異常,跟以前不一樣了,如逐漸增厚、變色、變形等,別大意,最好到醫院查一下心血管。

當然,上述情況都是一些信號,並不一定代表你得了心臟病。但是,如果發生以上症狀的話,建議直接到正規醫院進行檢查。

日常做這些事最「傷心」

1、吸菸及吸二手菸

菸草中的尼古丁、焦油和一氧化碳,能讓冠狀動脈中的血流減慢、血液粘稠度增加等從而形成動脈粥樣硬化,影響心臟供血(心臟是血液運輸的動力器官)。另有數據顯示,吸菸者出現冠心病的幾率是非吸菸者的3.5倍,美國每年約有4.6萬名二手菸患者死於心臟病。

2、吃得太飽太油膩

過於油膩的飲食會導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多並附著沉積在血管上,造成動脈硬化,最終還會形成血栓,血栓一旦阻塞心血管,結果就會使心臟病變-發作-死亡。每人每天攝入油量應不要超過25克(平時吃飯用的瓷勺子滿滿的2大勺)。此外,也不要吃得太飽,因為飲食過量會增加血管及心臟的負荷量,所以吃七分飽吧!

3、吃太多鹽

美國塔夫斯大學的研究團隊研究曾發表說明,全球減少10%的食鹽攝取量,可以有效降低心血管疾病的發病率。因此,營養學家建議,每人每天總攝人食鹽量不要超過6克(一個半啤酒蓋的量)。

4、過量運動

適量的運動不僅可以促進血液循環,還能增強心肺功能,延緩心臟衰老。但是如果在身體疲倦、生病和久不運動的前提下,貿然大量運動或沒有熱身就猛烈運動,會導致血流突然加快(是平時的4-6倍),使心臟突然供血不足,反而會加速心臟衰老。更嚴重的後果還可能還會導致心絞痛、心臟病病發、猝死等情況發生。

5、負面情緒

爭吵、憤怒、悲傷等負面情緒尤其影響心臟健康,常常情緒激動的人更可能發展出心血管疾病。

日常多吃這些食物可「養心、護心」

1、紅棗

紅棗中含有一種環磷酸腺素,可以擴張血管,增強心肌收縮力,因而能使血中含氧量迅速增強,供給心臟的氧氣也會隨之增加,從而加速心臟新陳代謝,改善心肌健康。

2、蘇麻油

蘇麻油是含有α-亞麻酸最多的一種植物油,而α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分,在體內參與脂肪代謝,糖代謝等,經常食用還有助於清除血液垃圾,能預防心腦血管疾病,還能降低血脂。增加攝入α-亞麻酸可以顯著地改變血管血液狀態,起到平衡脂肪酸攝入,預防慢性疾病的作用。

每天食用5-10ml蘇麻油即可起到很好的清血排毒作用,注意α-亞麻酸易氧化,食用時應避免高溫加熱。可直接滴在粥、湯等食物中,也可和酸奶、蜂蜜等攪拌食用。

3、堅果

葵花籽,南瓜子、榛子等富含維生素的食物,特別是維生素E,它可以降低心肌的耗氧量,在心臟氧氣不足的時候維持心跳,因此,多攝入含有維生素E的食物,對心臟健康有益處。

4、香蕉

心臟是屬於收縮類器官,人體缺鎂,就會導致心動過速,心律不齊等症狀,嚴重的出現明顯的心肌壞死和鈣化,所以鎂被稱為「心臟的保護神」。它能阻止膽固醇的合成,降低神經的興奮性,以維護心肌纖維正常收縮功能和冠狀動脈彈性。而香蕉就含有豐富的礦物質鎂,所以,平時多吃一些香蕉,有利於養護心臟哦!

5、常吃豆類

豆類食物,特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸,能降低膽固醇和血液的粘滯性,同時提高高密度脂蛋白的含量。美國食品和藥物管理局允許豆製品生產商在產品包裝上聲明,每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風險。

把黃豆泡上一夜,然後晾乾放在塑料袋中冰凍起來,隨時可做各種菜,如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可保護心臟。

6、經常喝點養心茶

心臟最怕喝水少或者口渴猛喝水,所以,日常要養成主動喝水的習慣,有喝茶習慣的朋友,可以喝點有助心臟健康的茶飲。

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包,每次取一包,熱水沖泡代茶飲即可。

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。

蒲公英可以清熱解毒,去火消炎,並且有助於利尿消炎,促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄,有很好的解毒作用,能夠增強肝臟的排毒作用,對改善血液健康具有很好的作用。

桂花茶味辛,性溫,香味清新迷人,具有止咳化痰、養生潤肺之功效,解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適;經常飲用,還可以改善口臭。

黎王草茶,味甘、辛、微苦、性平,入肝、腎經。全株入藥,促進消化,清熱解毒、散瘀消腫、消炎解酒、防癌抗癌等作用,能夠改進全身血流狀態,增強心肌收縮能力,改善血壓。

黎王草中含有17種氨基酸,包括7種人體所必需的氨基酸。總氨基酸的含量達11.54%,含量最高的氨基酸是亮氨酸,亮氨酸是骨骼肌與心肌中唯一可調節蛋白質周轉的氨基酸,而且黎王草還含有羽扇豆醇,它可以保護心臟和肝臟,對化療藥物引起的肝臟和心臟損害具有保護作用。

總之,堅持良好的生活習慣、飲食習慣和作息習慣,保持精神愉悅、樂觀積極,才能清心、養心,有效預防心血管疾病。

 

來源:toutiao.com