華佗養生法【五個一】讓你青春常在,不易變老

中醫的理論發源於中國黃河流域,「中醫」曾經是個專用名詞,體現了中國醫學中的一個最高境界,能讓身體百病全無,甚至揚名傳到了國外。

據《三國志》記載,名醫華佗已開始使用全身麻醉劑"麻沸散"。通過各種方法達到這一理想狀態就是致中和,後來,他又設計製造等身大針灸銅人兩具,教學時供學生實習操作。華佗的養生法也是非常特別的,華佗認為,睡眠最補元氣,熬夜一宿,百日難消。

第一個:晚上11點前一定要睡覺

華佗提出【子時入眠】,對應我們24時內的23點至01點。這段時間正是養肝、養腎的時間,晚睡就會形成氣血兩虧。對於經常上夜班的人們來說,還是盡快睡覺吧!白天補眠是沒有效果的,白天睡覺會發現頭腦不清、四肢發麻、渾身感覺被約束一般、充滿了疲憊感。

第二個:睡前一切拋之腦後

所謂的「日有所思,夜有所夢」,就是我們常常做夢的原因。「視此身如無物,或如糖入於水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化為烏有,自然睡著」。睡前什麼都不去想,一切待來日再解決,心無雜念,自然睡眠質量好,身心都能得到休息。這也就是我們現代人常說的「先睡腦,再睡身」。

第三個:一定要午休

華佗認為午休的最佳時間是在午時(上午11點至中午1點),若條件不允許睡覺,可靜坐15分鐘,閉目養神。正午睡覺10分鐘,也是非常有好處的,需注意是正午時間。

第四個:一定要早起

老人們常說早睡早起身體好,對於現在上班族來說,也許只有老人們才能做到早睡早起,而且風雨不變。年輕人覺得睡懶覺是很享受的,但起床太晚,大腸無法充分活動,可能會影響正常的排泄。

第五個:一定要按時吃早餐

我們最佳早餐時間是7點到8點,因為腸道消化吸收最佳時間是7點到9點,每天早起保證每天早晨的合理營養,也是非常重要的。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。

 

來源:toutiao.com

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