藥王孫思邈的十三個養生秘笈

據新唐書記載孫思邈他出生於西魏,七歲就學,日誦千餘言,善於談老子、莊周之道,擅長陰陽、推步,妙解數術,兼好釋典。

孫思邈因從小多病,「湯藥之資,罄盡家產」。當時百姓大多很貧苦,很多人因為沒錢治病而死去,因此他18歲時立志學醫,終身勤奮不輟。他認為「人命至重,有貴千金。一方濟之,德逾於此」十八歲之後就「志於學醫」,最後終有所成。

傳說藥王孫思邈活到驚人的141歲,以下就是他留傳下來不需要吃藥、吃補,也能健康長壽的十三個養生秘笈。

(1)頭常搖

雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至復原位為一次,共做6次。

反方向重複。這動作經常做可以令頭腦靈活,注意要慢慢做,否則會頭暈。

(2)髮常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。

早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位,經常“梳髮”,可以防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

(3)目常運

合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方。

再合眼,用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。

重複3次。有助於眼睛保健,糾正近視。

(4)耳常鼓

手掌掩雙耳,用力向內壓,放手,應該有“噗”的一聲。重複做10下

雙手掩耳,將耳朵反折,雙手食指扣住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下。

每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。

(5)齒常叩

口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時鬚髮出聲響,做36下。

可以通上下顎經絡,保持頭腦清醒,加強腸胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

(6)漱玉津

① 口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向做12圈。

② 口微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔裡,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。

吞口水時盡量想像將口水帶到下丹田。從現代科學角度分析,唾液含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此可以強健腸胃。

(7)面常洗

搓手36下,暖手以後上下掃面,暖手後雙手同時向外圈。

這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

(8)腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打“命門”穴位,反方向重複。

最少做50下,做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

(9)腹常揉

搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大,做36下。

可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

(10)攝谷道(即提肛)

吸氣時,將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。

無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20~30次。

相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

(11)膝常扭

雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。

可以強化膝關節,所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”,要延年益壽,應先由雙腿做起。

(12)腳常搓

右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36下,兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。

腳底集中了全身器官的反射區,經常搓腳可以強化各器官,治失眠,降血壓,消除頭痛。

(13)常散步

挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。

民間有個說法,“飯後走一走,活到九十九”。雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。

簡單易行13個長壽的秘笈,讓身體健康、心情也更愉快喔!

 

來源:tw.gigacircle.com