女性雌激素減少所產生的生理變化,以及如何補充雌激素

「雌激素」是女性的一種性激素,主要由卵巢分泌產生。胎盤、腎上腺皮質和男性的睾丸也能產生少量的雌激素。女孩子進入青春期後,卵巢開始發育,並同時分泌雌激素。雌激素的分泌量雖小,卻作用於女性體內400多個含雌激素受體的部位,主要分佈在子宮、陰道、乳房、盆腔以及皮膚、膀胱、尿道、骨骼和大腦。

雌激素的作用範圍如此之廣,造就了「女大十八變」。反過來,當女性進入更年期後,隨著激素的大量減少,這400多處受體所在的組織、器官、系統都發生了變化。所以,可以毫不誇張的說,雌激素是女性的一把保護傘,能保護女性免受很多疾病的困擾。

女性雌激素年齡曲線:

10~25歲基本正常,個別人提前下降。

25~30歲開始有下降趨勢。

30~35歲雌激素含量慢慢降低。

35~45歲雌激素含量急速下降。

45~50歲雌激素尚有少量分泌。

50~60歲雌激素分泌越來越少。

雌激素降低會有哪些症狀?

1、俗話說「女人如水」,缺少了雌激素的滋潤,女性最直觀的表現就是皮膚皺紋增多,彈性減少,面部及手臂和手背色素沉著。

2、最常見的表現是潮熱出汗,這也是雌激素下降的具有特徵性的表現。部分人會反覆出現臉、脖子皮膚一陣陣發紅,同時覺得烘熱,接著出汗,持續的時間非常短暫,但一天內可發作幾次甚至幾十次。大約50%自然絕經的女性會出現潮熱,而由於人為因素導致雌激素水平下降的女性中,出現潮熱的比例更高。

3、還可以出現激動易怒、焦慮不安或情緒低落、鬱鬱寡歡等情緒問題。也可能出現記憶力減退,注意力不集中等情況。

4、陰道乾燥以及反覆的陰道感染和反覆的泌尿系統感染。這是因為雌激素是陰道和尿道細胞的重要營養物質,雌激素降低後,陰道和尿道的細胞也就缺少了營養,抵抗力下降,所以容易感染。

5、長期雌激素缺乏還可以造成骨質疏鬆,增加骨折的發生率。

總之,雌激素水平下降會影響女性的正常生活和工作,降低女性的生活質量。因此,在女性雌激素降低時應適當補充雌激素,來避免因雌激素降低導致的種種不適。

如何適當地補充雌激素?

雖然人們認為雌激素可以預防衰老,可以使人年輕,但其實衰老是自然規律,不可抗拒,為防衰老補充雌激素是不科學的,甚至可能會帶來某些疾病。

在臨床上,因濫用雌激素而致癌的病例屢見不鮮。有專家稱,錯誤地補充雌激素,可以使子宮內膜、乳腺癌的發生風險增加8~10倍。因此,是否補充雌激素,應根據醫生的建議進行。

一些食品中含有天然的雌激素,這種補充方法劑量很小而又源源不斷,並防止婦科腫瘤的增加,可對分泌進行微調,比較安全、穩定。

大豆中含有多種異黃酮,因它與雌激素的分子結構非常相似,被稱為「植物雌激素」,成為目前最受歡迎的補充雌激素方式。此外,新鮮蜂王漿、穀類、葵花子、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品,也含有一定份量的雌激素。

如果女性每天食用1杯牛奶和500克魚肉,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。吃富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有功效。

含硒的蔬菜有:薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。

含鋅的食物有:牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

 

來源:toutiao.com