清除血管堵塞,血管健康,人才健康!

很多人不知道,當血管發生堵塞的初期,人體並無任何感覺,當血管堵塞超過70%進入晚期時,人體才會有不良感覺。

血管堵塞初期:堵塞30%無症狀。

血管堵塞中期:堵塞達50%無症狀。

血管堵塞晚期:堵塞達70%出現症狀。

人的血管堵塞,從年齡30歲以後就加速了,就算現在沒感覺,不代表你的血管沒阻塞!

血管每天都在沉積、堵塞,要通血管就必須每天清理!

血液中的膽固醇、甘油三酯等,在血管壁上每天都會有沉積,血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終因缺血而引起心、腦血管等疾病。

要想血管健康好,只有天天清理血管,下面這9個日常養護血管要點掌握好了,血管就能不堵塞!

1)多吃點血管「清道伕」

山楂、燕麥、黑木耳、金桔、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等,這八大食物最能疏通血管,並能保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

2)富含魚油多的食品

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

3)富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有:海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽。能促進損傷血管內皮細胞修復,軟化粥樣動脈硬化斑塊。

4)補充葉酸

對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如:莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

5)多攝入天然抗凝與降脂食物

如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

6)飯前運動,幫血管駐齡

國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、慢跑、游泳等,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。如果在飯前適度運動,保護血管的效果更好。

7)每週兩塊巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉。

8)喝綠茶,品紅酒

建議在家或在外應酬時不妨喝點綠茶,因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100~150毫升)紅酒,它具有抗氧化作用,一週喝上三四次,能很好地軟化血管。

9)血管體操每天做

大步快走也是一種不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈性。

很多人都不知道,幾乎全部的老年病都和血管的堵塞有關,只要牢牢抓住這9點,血管就不怕被堵塞。血管不堵塞,老年病就不會頻發,即便出現了症狀也會輕很多。

 

來源:toutiao.com