每天練習腳底按摩操,保持年輕健康有活力!

常言道:「人老腳先老,長壽始於腳。」,腳底有著許多穴位,它們與人體的五臟六腑和各個器官均有關聯,因此,光腳養生對小孩和中老年人的身心健康都十分有益,是最簡便又有效的養生保健之道。

一、邊看電視邊踩黃豆

功效:減肥排毒

這個方法簡單易行,比較適合初學者。在電視前面的地板上鋪上黃豆,在看電視的同時,光腳在上面踩15分鐘即可。因為黃豆的大小剛好,能夠溫和地刺激腳底穴位,從而相對輕緩地促進新陳代謝,排毒和燃脂。但是要注意,當肚子太餓或者剛吃飽的時候都不可用此方法,做完後立刻喝杯水,排毒效果會更好。

二、光腳滾網球

功效:緩解腰酸背痛

背和腳看上去相關不大,但是足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯,如果常年感到腰酸背痛,可以試試此方法:「把網球或高爾夫球放在腳底,用腳趾和足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀」。

三、絲瓜絡擦腳心

功效:美膚祛斑

這種腳心美容法簡便易行,每天洗完腳後,用乾絲瓜絡用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發熱為止。此法能促使腎上腺分泌激素,減少色素沈著,從而使得肌膚白皙而富有彈性。

四、腳趾抓地

功效:增強胃腸功能

如果你的胃腸功能較弱,不妨試試練習腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對經絡形成刺激,持之以恆,對於消化不良或便秘、腹瀉等症狀將會得到改善。

五、敲擊腳底

功效:消除疲勞

每天晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,幫助內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳約100次左右,運動完成約2分鐘。

六、赤腳行走

功效:延緩衰老

此方法最大的優點是使腳掌心得到鍛鍊的機會,腳掌心是保持平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

中醫認為,人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區,赤腳走路敏感區會受到地面刺激,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,可幫助健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用,並有益於機體的有效排毒。

 

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