冬天天冷洗澡時的注意事項(家中有老人更應參考)

這幾天氣溫開始偏低,要小心,這可是容易中風的季節!不要以為中風是老年人的專利,現在許多40歲左右的中壯年族群,常常在洗澡前後沒有做好保暖工作,突然就在浴室內中風,究竟該怎麼防範?

在冬天一踏出門,冷風一吹來,常常讓人不知不覺縮起身,抵擋寒風。很多人都知道在戶外要保暖,卻忽略了在室內保暖工作的重要性。像是在洗澡前,脫衣服的時候,光溜溜的身體暴露在冷空氣中,這時候非常容易引發中風,好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。

醫生說:「身體一冷、血管就會收縮,血壓會升高。進入浴室開始洗澡,體溫快速上升,這時候血壓又會更高,等到身體習慣了水溫,血壓就會開始降低,血壓這樣忽高忽低,非常容易引發中風。」

要預防洗澡前後引起的中風,有幾個方法:

第一:善用各種電暖爐,洗澡前15分鐘就開啟電暖爐,溫暖整個空間。

第二:轉開蓮蓬頭,讓整間浴室有水蒸氣,浴室溫度也會比較高。

然後,用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘,保持體溫,就可以穩定血壓。

就算你覺得自己很健康,「但是一旦超過40歲,要去洗澡時,浴室溫度保持溫暖就顯得很重要。」,在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了,浴室溫度保持在25度最佳,半夜起來上廁所時記得加件外套。

正確的洗澡順序:

建議:洗澡前可以先喝一杯(約一個馬克杯)的溫熱開水(不是燙的),這樣不僅可以使腹腔溫暖,還能幫助全身的血管擴張,減少心臟血液循環的負荷量。

正確的洗澡順序是:先洗臉,手腳,然後沖身體,最後才洗頭。這能使全身的血管擴張,減少心臟血液循環負荷量。專家提醒,天氣冷時,洗澡時切勿先洗頭。

根據日媒報導,日本每年因洗澡不當導死亡多達1.4萬人,其中65歲以上的老年人竟佔了9成,特別是12月、1月期間,溫差過大使血管及心臟負擔增加,在洗澡時摔倒從而溺死的情況特別嚴重。日本東邦大學醫療中心佐倉醫院循環科的教授東丸貴信表示,多數人洗澡時,都是先洗頭,然後才沖身。

專家指出,由於冬季氣溫低,脫衣後血液會集中於頭部和內臟,若立即洗頭,可能會讓頭部血液流動不暢,長期下來,可能會引發腦血管疾病。

這樣看來,冬天平常手腳臉頸的防凍保養,可以減少心臟的負擔,是非常重要的,請告訴40歲以上的家人應該知道如何進行洗澡的順序,天冷不要先洗頭後洗身體,預防腦部出狀況為要!

 

來源:Facebook