養好「肺」才能養好「氣」,氣色好人就健康漂亮

正如明代醫家龔延賢所講:「善養生者,養內,不善養生者,養外」。

中醫認為,顏面與人體臟腑氣血的充盈有著密切的關係。人體就像一個小小的「行政機構」,五臟六腑各有其功能。掌管人們的「面子工程」的就是「肺」,它是掌控「面子工程」的「工程師」。

如果你去問一下周圍皮膚好的人她們平常是如何保養的?具體方法可能千差萬別,但有一點卻是共同的,那就是保持良好的睡眠,不要熬夜。為什麼呢?就是因為睡眠「養肺」。

我們常說某人的皮膚好時經常會用到「氣色」這個詞,其實「氣」和「色」得拆開來看。我們首先來看「氣」,中醫認為「氣」由三部分組成,即先天之氣、後天之氣和肺之清氣。

先天之氣就是元氣,是受之於父母的,並藏於腎中,它的好壞多來自於遺傳。後天之氣是水谷精微運化所得,用以資助元氣,濡養全身器官。另外,還有從自然界中呼吸的「清氣」。三者組合起來「氣」就形成了。

而「色」就是指人的外表相貌。只有「氣」充盈了,人的皮膚才會有「色」,也就是光彩。為什麼這麼講呢?其實,無論哪種「氣」,都有一個共同的「總管」,那就是「肺」。

「肺」主一身之氣,它有兩個功效,就是「宣發」和「肅降」。我們平常吃下的食物要經過腸胃的消化,轉化成水谷精微等物質。這些物質需在肺氣的推動下輸佈全身,去供養臟腑及全身的皮毛。肺的宣肅功能正常,臟腹及皮毛得到充分的滋養就會健康,這時人的氣色就會特別好。反之,如果肺失宣肅的話,皮毛得不到滋養就會枯槁憔悴,這時也會在人的氣色上反映出來,如:面色無華、晦白或灰暗等。

可能大家都有這樣的體驗,就是每次熬夜之後臉色總會特別憔悴。經常愛熬夜的人臉上還會出現暗瘡、粉刺或黑斑,就是因為肺的功能受到影響,皮膚得不到充分的營養供應就會「飢餓」,就會慢慢衰老、退化、出現皺紋。

肺不好的人不僅皮膚沒有光彩,還特別愛過敏。因為肺有一個功能,就是宣發「衛氣」。衛氣為水谷之氣所化,作用就相當於我們人體的一層「保護罩」。肺氣虛了,皮膚缺少衛氣的保護,再受到冷、熱、花粉的刺激,就易發生過敏現象。這就是為什麼同樣的環境,有的人皮膚總愛過敏,而有的人卻安然無恙。所以,對於愛美的女性朋友來講,養顏首先要養肺。

保養肺臟並不僅僅是女人的事,對於許多男性朋友而言也應注意養肺。相較於女人來說,男人往往有吸煙的習慣,這樣很容易傷肺,每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。此外,根據中醫五行的理論,肺為金,腎為水,所以通過養肺,還可以起到補腎的效果。腎藏精,腎臟好的人,精力就會特別旺盛。

可見,無論男人還是女人,都應該保養好肺。但肺為嬌臟,它就像一位嬌小姐,不大好伺侯。想要照顧好它,首先就得瞭解它的喜好。肺最怕的是「寒」,因為「氣」為陽,「寒」為陰。所以,最容易傷肺氣的就是「寒」。

你可能會說,我以後多注意穿衣就是了。其實「寒」並不僅僅是外寒,還有內寒。這裡的「內寒」指的是寒涼的食物,如:冷飲,西瓜、苦瓜、西紅柿、黃瓜…等等眾多的寒性食物。

外寒往往通過穿衣等保暖措施就可以解決了,但內寒卻往往會受到許多人的忽視。所以,如果你周圍再有些小孩子總是吃冷飲的話,你最好提醒他的家長別再讓他吃了。可能短時間內他不會感覺出不適,但時間長了孩子就會肚子疼、愛感冒、咳嗽,這就是因為他的肺氣被「寒」所傷了。

「形寒飲冷」皆有害於肺

因為肺主皮毛,皮膚是肺的對應部位。如果皮毛感受寒氣,會直接影響淺表氣血的運行和汗液的排泄,氣血運行和汗液排泄一有問題,肺氣的宣肅功能,也就是肺的氣化功能馬上就會受到影響。所以,冷氣吹得太過,不利於肺臟的氣化功能。

「手太陰肺之脈起於中焦,下絡大腸,還循胃口,上膈屬肺」。吃下涼的東西,寒氣從內在肺經影響肺的功能。吹冷氣則是由外在體表侵入,其致病結果是相同的。遠的不說,咱們就拿生活中最常見的感冒來說吧,經過合理的調理,許多是完全可以避免的。

生活中大家或許有這樣的感受:天冷忘了加衣服,結果受了點涼,或剛出了一身汗,不小心被冷風一吹,第二天就眼淚鼻涕的橫流,特別難受。但如果喝點薑湯或蓋上被發發汗,很快就能好起來。其實這種感冒就與肺有關。

明代醫家綺石認為「肺主皮毛,外行衛氣,氣薄而無以衛外,則六氣所感,怯弱難御,動輒受邪。」正常情況下,肺宣發衛氣,保護人體不受邪。衛氣相當於人體的一層「防護罩」,如果這層防護罩過於薄弱,邪氣就會通過皮毛而入肺,從而引起不適。正如清代醫家沈金鰲所言「風邪侵入,不論何處感受,必內歸於肺。」邪氣位於肌表,這時通過發汗,就可將邪氣祛除。所以,如果生活中我們做到少吹空調風扇,保證充足睡眠以養肺氣的話,許多感冒完全是可以預防的。

吹空調,早上乏力,渾身痠痛,是肺受寒了。舉個例子,大學的時候,在樓頂睡覺,早上覺得不解乏,主要原因是風吹著了。我們人在睡覺的時候,是最虛弱的時候,陽氣會在人體表面形成一層保護層叫做「罡氣」。所以,古人睡眠房間不會很大就是這個道理,如果無緣無故做惡夢,這時候就要注意了。

嘶聲養肺

「六字訣養生功」就有很好的養肺氣的效果。六字訣原自於上古時的「五戲勢」,後來梁代陶弘景將「五戲勢」中的聲勢進行了演化,從而演化成「六字訣」。

「六字訣」根據五臟有五聲的理論,通過練功時的呼氣,發出該臟腑的聲音及吐出該臟腑的病氣,從而達到祛病養生的目的。

明代醫家龔廷賢認為:「以「呵」字治心氣,以「呼」字治脾氣,以「嘶」氣治肺氣,以「噓」字治肝氣,以「吹」字治腎氣,以「嘻」氣治膽氣。」所以想要養肺氣,就多發「嘶」字音。

具體做法是:「兩腳開立與肩同寬,雙手從小腹前抬起,慢慢反轉手心向上,吸氣上提至胸前與乳平。然後雙臂內旋翻轉手心向外成立掌,並向左右兩側推掌。同時雙唇微向後收,上下齒微合,舌尖抵在齒縫處發「嘶」字音。氣吐盡後雙臂自然下垂至腿兩側。呼氣盡時,可閉口用鼻吸氣,自然呼吸一次。休息一會,然後再念「嘶」字。如此反覆練習六次。」練習時間可選在清晨5至7 點鐘大腸經當令之時。

需要注意的是,吸氣時要用逆腹式呼吸法。也就是說吸氣時要收緊腹部,而呼氣時要將腹部放鬆,而且一定要鼻吸口呼。此功法雖好,但宜長期堅持,若三天打漁兩天曬網,很少會收到應有的效果。

 

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