失眠多夢、難以入睡,3個食療方就能搞定

失眠多夢,晚上翻來覆去難以入睡,白天精神狀態更加,長期以往,很容易形成惡性循環,影響人們的生活。有人認為,睡不著還是因為不累啊,當做是一件小事。其實不是這樣的,失眠睡不著也是一種病,不容忽視。

失眠指的是患者對睡眠時間或者質量不滿足並且影響到白天社會功能的一種主觀體驗,包括夜間難以入睡、凌晨早醒、睡眠淺、多夢,次晨感到頭暈、精神不振、嗜睡、乏力等等。

傳統中醫對失眠的研究,多稱為「不寐」、「不得眠」、「不得臥」等,其辨證分型也多有爭議。根據《中醫內科學》的相關辨證分型標準,不寐可以分為6型,分別是:「肝郁化火、痰熱內繞、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛以及其他證型。」

袁拯忠等曾對失眠患者分佈規律進行調查,結果表明:在913例失眠患者中主要以陰虛火旺和心脾兩虛為主,符合「不寐之證,虛證尤多」的論述。當然,女性的生理特點和社會角色等多種因素決定了其臟腑功能易虛,因此,失眠患者以女性多見。

下面就來介紹3個能夠治療失眠的方子,希望能夠幫到大家。

1)食療方:山藥蛋黃粥

選用山藥30g、大米30g、雞蛋黃2個。

先將山藥和大米煮一下,等快熟的時候加入蛋黃即可。雖然很簡單,但是療效卻很顯著,筆者身邊有位朋友就經常這樣吃,效果很不錯,也可以長期吃。這個方子不僅能夠滋陰補血,養心安神,還能治療頭暈目眩,面色無華。

2)藥酒方:丹篸酒

丹篸300g、酸棗仁100g、茯神200g。

將這三種藥材放在5000g的米酒中,泡2個星期後開始服用,睡前服用20ml。對於記憶力減退、失眠健忘者療效很好,同時還能抗衰老哦。

3)藥茶方:百合棗仁茶

百合30g、炒棗仁10、桂圓肉10。

從早上泡到晚上喝完為止,每日一劑可以當茶喝,能夠長期飲用。此方不僅可以補心肺陰氣,寧心安神,對於陰虛的病人效果更好。

 

來源:toutiao.com