「六字訣」古代道家秘傳的吐納養生大法
「六字訣」，是古代道家之間秘傳的一種吐納養生大法，它通過六個不同字的不同發音口型、唇齒喉舌的用力不同，牽動身體內不同臟腑經絡氣血的運行。它通過呼吸導引充分激活臟腑的潛能來祛疾抗病，目的就是不讓人過早衰老。
首先談一下練習時的主要姿勢。
預備式為：兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，鬆腰松胯，雙膝微屈，全身放鬆，呼吸自然。
呼吸法是：順腹式呼吸，先呼後吸，呼時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。最後是調息：每個字讀六遍後，調息一次，以稍事休息，恢復自然。
若是你覺得這個也很難的話，那麼也不用做這麼多姿勢了，只要記得「鬆靜自然」，也就是全身放鬆，撇下雜念，能夠處於自然的狀態之中，不要憋氣，然後每個字讀六遍就可以了。
不過這樣的效果可能會慢一些。剛開始練習的時候，最好能夠讀出聲音，因為當您讀出聲音的時候，您的口型、發音等都會引起全身的變化，這樣練習效果會明顯一些。當然了，若是您掌握了要領和方法，能夠意會到氣感的流動，那就更好了。
其次，和大家聊一聊六字訣的臟腑對應關係，這是很重要的一點，可以讓有不同症狀和不同疾病的人知道鍛鍊的重點。
六字訣的臟腑對應關係：
1）噓（xu）對應有目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食慾不振、兩目乾澀、頭目眩暈等肝經疾患的人。
2）呵（he）對應有心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語言塞等心經疾患的人。
3）呼（hu）對應有腹脹、腹瀉、四肢疲乏、食慾不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患的人。
4）呬（si）對應有胸滿、咳嗽、肩背疼、風寒感冒、呼吸急促而氣短等肺經疾患的人。
5）吹（chui）對應有腰膝痠軟、盜汗遺精、陽痿、早洩、子宮虛寒等腎經疾患的人。
6）嘻（xi）對應因三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患的人。
經常會有某些方面症狀的人，可以自己分析一下是哪條經或者哪個臟腑出了問題，然後時常讀讀對應的字，相信這個肯定會對你的身體有所幫助。
讀字時最好是想著相關的臟腑：
1）噓：想右肋下的肝臟，讀時最好瞪眼。
2）呵：想左胸部的心臟。
3）呼：想著臍上4吋（約五指）的中脘穴。
4）呬：想雙肺。
5）吹：想兩個腰眼。
6）嘻：想自頭頂最高點的百會穴有一股清氣，帶著相關臟腑的病氣經胸、腹、兩腿，再由雙足湧泉穴排出體外。
六字訣用來「養生」和用來「治病」時的讀字順序有些不同：
養生時就按照相生的順序：「噓—呵—呼—呬—吹—嘻」讀六遍就好了。
若是用來治病的話，最好按照特定的順序，先按照上面所說的相生的順序讀兩遍，然後按照特定順序讀六遍，然後再按照相生順序讀兩遍。
肝、膽方面及其相關疾病防治的特定順序為：「吹—噓—呵—噓——噓—呼—噓—嘻」。
心臟、小腸方面及其相關疾病的防治：「噓—呵—呼—呵—吹—呵——呵—嘻」。
脾、胃方面及其相關疾病的防治：「呵—呼——呼—噓—呼—吹—呼—嘻」。
肺、大腸方面及其相關疾病的防治：「呼——吹——呵——噓——嘻」。
腎、膀胱方面及其相關疾病的防治：「—吹—噓—吹—呼—吹—呵—吹—嘻」。
正如明代太醫院的龔廷賢所言：「其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣，以吸氣而自採天地之清氣補氣。當日小驗，旬日大驗，年後百病不生，延年益壽。」
其實，六字訣還有相當豐富的內容，譬如具體如何發音，如何導引，如何配合四季和時辰等，都有很深的學問在裡面。
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