「六字訣」古代道家秘傳的吐納養生大法

「六字訣」,是古代道家之間秘傳的一種吐納養生大法,它通過六個不同字的不同發音口型、唇齒喉舌的用力不同,牽動身體內不同臟腑經絡氣血的運行。它通過呼吸導引充分激活臟腑的潛能來祛疾抗病,目的就是不讓人過早衰老。

首先談一下練習時的主要姿勢。

預備式為:兩足開立,與肩同寬,頭正頸直,含胸拔背,鬆腰松胯,雙膝微屈,全身放鬆,呼吸自然。

呼吸法是:順腹式呼吸,先呼後吸,呼時讀字,同時提肛縮腎,體重移至足跟。最後是調息:每個字讀六遍後,調息一次,以稍事休息,恢復自然。

若是你覺得這個也很難的話,那麼也不用做這麼多姿勢了,只要記得「鬆靜自然」,也就是全身放鬆,撇下雜念,能夠處於自然的狀態之中,不要憋氣,然後每個字讀六遍就可以了。

不過這樣的效果可能會慢一些。剛開始練習的時候,最好能夠讀出聲音,因為當您讀出聲音的時候,您的口型、發音等都會引起全身的變化,這樣練習效果會明顯一些。當然了,若是您掌握了要領和方法,能夠意會到氣感的流動,那就更好了。

其次,和大家聊一聊六字訣的臟腑對應關係,這是很重要的一點,可以讓有不同症狀和不同疾病的人知道鍛鍊的重點。

 

六字訣的臟腑對應關係:

1)噓(xu)對應有目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食慾不振、兩目乾澀、頭目眩暈等肝經疾患的人。

2)呵(he)對應有心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語言塞等心經疾患的人。

3)呼(hu)對應有腹脹、腹瀉、四肢疲乏、食慾不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患的人。

4)呬(si)對應有胸滿、咳嗽、肩背疼、風寒感冒、呼吸急促而氣短等肺經疾患的人。

5)吹(chui)對應有腰膝痠軟、盜汗遺精、陽痿、早洩、子宮虛寒等腎經疾患的人。

6)嘻(xi)對應因三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患的人。

經常會有某些方面症狀的人,可以自己分析一下是哪條經或者哪個臟腑出了問題,然後時常讀讀對應的字,相信這個肯定會對你的身體有所幫助。

 

讀字時最好是想著相關的臟腑:

1)噓:想右肋下的肝臟,讀時最好瞪眼。

2)呵:想左胸部的心臟。

3)呼:想著臍上4吋(約五指)的中脘穴。

4)呬:想雙肺。

5)吹:想兩個腰眼。

6)嘻:想自頭頂最高點的百會穴有一股清氣,帶著相關臟腑的病氣經胸、腹、兩腿,再由雙足湧泉穴排出體外。

 

六字訣用來「養生」和用來「治病」時的讀字順序有些不同:

養生時就按照相生的順序:「噓—呵—呼—呬—吹—嘻」讀六遍就好了。

若是用來治病的話,最好按照特定的順序,先按照上面所說的相生的順序讀兩遍,然後按照特定順序讀六遍,然後再按照相生順序讀兩遍。

肝、膽方面及其相關疾病防治的特定順序為:「吹—噓—呵—噓——噓—呼—噓—嘻」。

心臟、小腸方面及其相關疾病的防治:「噓—呵—呼—呵—吹—呵——呵—嘻」。

脾、胃方面及其相關疾病的防治:「呵—呼——呼—噓—呼—吹—呼—嘻」。

肺、大腸方面及其相關疾病的防治:「呼——吹——呵——噓——嘻」。

腎、膀胱方面及其相關疾病的防治:「—吹—噓—吹—呼—吹—呵—吹—嘻」。

 

正如明代太醫院的龔廷賢所言:「其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣,以吸氣而自採天地之清氣補氣。當日小驗,旬日大驗,年後百病不生,延年益壽。」

其實,六字訣還有相當豐富的內容,譬如具體如何發音,如何導引,如何配合四季和時辰等,都有很深的學問在裡面。

 

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