上廁所蹲馬桶最好不要超過3分鐘,時間越久傷害越大!

上廁所坐在馬桶上好久,卻怎麼也排不出來,這時萬不可強行排便,每次排便的時間也不能過久。否則,可能會引起痔瘡。

人的排便方式有兩種,一次式和二次式。

一次式是在排便反射衝動下,一次性排出腸道糞便。

二次式是在一次排便後,需要第二次排便衝動,再次增加腹壓和鬆弛肛門括約肌排出殘餘糞便。由於二次排便間隔的時間長,蹲便時間長易導致肛門周圍靜脈回流差,更易患痔瘡。

正確的排便方法有助於縮短時間,預防痔瘡。

1)在排便感明顯時立即如廁,不可久忍大便。

2)上廁所要專心,不要看報紙、玩手機等。

3)排便動作完成後稍事休息,等產生第2次排便感時,再做排便動作,切不可強行排便。

4)不可蹲廁過久,實際上排便所需時間極短,2~3個排便動作約1分鐘,如果超過3分鐘仍無便意,應停止排便。

5)排便時不宜用力過猛,以免損傷肛門,應緩慢增加力量。

從理論上講,肛腸角越大,直腸越直,排便就越順暢,因此可採用蹲姿,或坐姿時在腳下墊個小板凳。排便困難時可順時針按摩腹部,有利於刺激腸道,增加便意。直腸緊挨骶尾骨後方,輕輕拍打骶尾骨,有利於將力量傳遞到直腸,通過振動刺激腸道,利於排便。

便後的肛門保護,對於預防痔瘡很有必要。

具體的方法有:

1)排便後,有意識地做3~5次肛門收縮,能增強括約肌功能,消除疲勞。

2)按摩肛門,可改善局部血液循環,方法是在每次大便後用軟紙在肛門部位按揉,可按順時針和逆時針方向交替按摩10~20次。

3)便後用溫水坐浴,既可以洗淨肛門皮膚褶皺內的污物,還能促進局部血液循環,對保持肛門的清潔和生理功能有重要的作用。

 

來源:caretify.com