飯後半小時是養生的黃金時間,別犯這5個致命錯誤!

我們每天都要吃飯,很多上班族為求快,不會重視怎樣才能吃得健康。

如果三餐不夠健康,那我們就需要利用三餐後的半小時來達到養生效果。千萬不要小瞧餐後的半小時哦!

早餐後半小時:

俗話說,早餐要吃得像皇帝,營養要豐富全面。那早餐後的半小時就不利於鍛鍊,現代很多人吃早餐都是在路上匆匆解決,這對腸胃消化很不利,而且營養不豐富,對上午的工作有影響。

吃完早飯先站著休息10分鐘,然後用手按摩膝關節,可以通胃經,而且還能活動膝關節,防止關節受寒。

午餐後半小時:

午餐應該吃得慢但是要吃飽,吃完站著休息10-20分鐘以後可以午睡一下,因為午睡不僅能緩解壓力、提高記憶力,還能幫助恢復精神。

但是午睡時間不宜過長,應該控制在半小時左右。午睡時間過長反而會更累。如果不適合午睡,那就舒展下筋骨,看看遠處和綠色,讓眼睛得到休息和放鬆。

晚餐後半小時:

晚餐應該吃得少,因為晚上入睡如果還沒消化會加重腸胃負擔,導致身體器官得不到正常的休息。而且晚餐後不宜洗澡和泡腳,這樣會增加皮膚體表的血流量而減少腸胃道的血流量,因此晚餐後半小時適合站著休息,讓腸胃慢慢消化。

飯後別做5件事:

1)飯後吃水果

飯後吃水果是錯誤的,是錯誤的,是錯誤的!飯後吃水果會導致消化不良,而且容易脹氣,同時還容易導致便秘。水果最好在餐前半小時吃。

2)飯後立即運動

飯後立即運動會導致胃下垂還會容易導致盲腸炎。飯後半小時適宜站著休息消化,然後輕微的散步是能有助於消化的。

3)飯後喝濃茶

飯後喝濃茶也會阻礙消化,因為茶中含有單寧酸,會阻礙蛋白質變成不易消化的物質,加重腸胃負擔並且影響蛋白質吸收。

而且茶中含有大量鞣酸,與食物中的鐵元素結合,阻止鐵在腸道的吸收。

4)飯後立即睡覺

飯後立即睡覺不僅會加重腸胃負擔,還會導致肥胖,如果是因為飽腹感導致的睏意,在白天時就應該順便休息。

5)飯後立即洗澡

飯後立即洗澡會引起消化不良,因為體表血流量增加後,腸胃消化用的血流量就減少,腸胃功能也會相應減弱。

還有飢餓的時候也不適宜洗澡,特別是低血糖、貧血患者不宜空腹洗澡。飯後1-2小時洗澡才能幫助消除身體疲勞感。

飯後半小時是養生黃金時間,但是如果你做錯了就會更加損傷身體。

 

來源:toutiao.com