實用生活保健妙法（一）
1、《家庭醫生》「飲食健康」：小學生脾胃弱，建議常吃山藥、蓮肉粥：淮山藥15克，蓮肉10-15克、麥芽20克，米50克煮粥食，可健脾祛濕，和胃止瀉。
2、防「暈車」絕招：閉目休息，用指甲或筆頭按壓手掌與手臂內側紋往上約4釐米、前臂兩條肌腱間的凹陷處，至症狀消失。
3、龍舌蘭、蘆薈能吸收甲醛，杜鵑（黃花杜鵑除外）能除氡氣，石榴能降低空氣中的含鉛量。它們都是天然的「空氣過濾器」。
4、預防頸肩痛、頸椎病招數：避免長時間頭部前傾位注視，低頭伏案、面對電腦1小時左右變換一次坐姿，別用下巴夾電話。
5、終日應酬，切勿使用濃茶解酒。因為濃茶會刺激胃黏膜，酒後喝濃茶特別容易誘發胃炎和潰瘍病。尤其是綠茶，對胃黏膜的刺激性更大。
6、經常操作鍵盤鼠標，易患「鼠標手」。若近期有手指疼痛、燒灼或麻刺等異常感覺，極度屈腕30～60秒後出現手指麻木或加重，應警惕此症，及時就醫。
7、夫遠歸，見妻容顏大進，甚喜。但見妻每日將米煮熟後加入紅棗龍眼薑汁煮至軟爛加蜂蜜食用。夫怒其烹粥獨食，妻笑曰：此蜜棗龍眼粥正乃吾之美顏秘方也。
8、週末到，《家庭醫生》為腎虛耳鳴，血虛眩暈、月經不調的女性推薦一劑良湯：黑豆30克、紅棗5枚、塘蝨魚半條生薑4片，煲湯常服，有良效。
9、據研究，老年人多吃洋蔥可防多種「心病」。因為洋蔥富含前列腺素A1，此物質可降血脂、血壓，對高血壓、冠心病、動脈硬化症等疾病有益。
10、女性飲食：更年期婦女注意肉類、蔬菜，粗細糧互相搭配，多食豆類製品：豆類含鈣、大豆蛋白和植物雌激素，可以緩解潮熱、骨質疏鬆等症狀並補充雌激素。
11、兒童飲食，從護牙開始：兒童齲齒與吃糖的多少不成正比，即使吃少量的糖，如果糖在口腔滯留時間長，也容易致齲齒。所以，兒童防齲齒，口腔清潔最重要。
12、推介一款靚湯去秋燥：豬肺半個百合、麥冬各30克，蜜棗4個，加入適量水煲一小時，下鹽調味即可，供一家三口飲用。有清熱養陰，潤肺養胃功效。
13、不良飲食習慣：飯前不宜飲用可樂等碳酸類飲料。因為碳酸飲料中的小蘇打能降低胃酸濃度，並增加胃腸內壓力，從而影響消化及食慾。
14、兒童飲食也需纖維。有一易記公式：兒童年齡＋5＝每天要吃的纖維克數。關愛孩子的媽媽可據此判斷小孩飲食需多少纖維。注意：纖維沒熱量，過多也不好。
15、淡茶可以養生，濃茶不宜多飲。因為茶葉中的鞣酸可與鐵結合，從而抑制鐵質吸收。特別是女性，飲用過多易導致缺鐵性貧血。
16、工作繁忙，精神緊張，飲食不調，導致胃痛、胃脹、打嗝、胸口翳悶。怎麼辦？《家庭醫生》推薦驗方：佛手15克、陳皮、5克、豬肚半個，煲湯飲用。
17、美容飲食：西紅柿兩個去皮、籽，黃瓜一條洗淨，將它們放進榨汁機中榨汁；每日飲用，能促進皮膚代謝，色素沈著消退，連續服用兩個月可使肌膚細膩白嫩。
18、秋冬養陰，推薦靚湯一盅：黃花膠30克、淮山30克、枸杞子15克、生薑4片、烏龜一隻煲湯，食肉喝湯，每週1-2次，能養陰益精、補腎壯陽。
19、飲食誤區：海鮮佐酒不利健康。因海鮮為高嘌呤食物，酒能抑制體內尿酸排泄，兩者一起食用可造成血中尿酸增高，引發痛風。痛風患者尤應慎重！
20、向慢性心功能不全老年人介紹一良方：取高麗參末6克、加米100克，水適量，共煮為粥約兩碗，日服1次。具有強心功效，患此病體弱者尤宜。
21、兒童飯前1小時內勿吃甜食。因為人體的飽食中樞對糖最敏感，一點甜味就會使人產生飽的感覺，若飯前「甜頭」嘗得太多，易使兒童正餐時食量明顯減少。
22、防治高血壓、高血脂、冠心病，《家庭醫生》推薦「三英戰呂布粥」：黑、白木耳各10克，白菊花5克（先煎水去渣留汁），與白大米100克共煲成粥。
23、內外夾擊，殲滅紅腫或化膿型痤瘡：白花蛇舌草30-50克，煎水，每日一劑，分兩次服。其渣加水1000毫升，煲開再涼至溫熱，擦洗患部，每日三次。
24、期末考試在即，睡不安寧。《家庭醫生》介紹養心安神粥：酸棗仁60克煮水去渣，再加茯苓60克、粳米200克，煮粥食。注意：有潰瘍病者不宜。
25、長期素食可造成維生素B12的缺乏。因為維B12不存在於蔬果中，而只存在於肉、魚、蛋、奶中。它的缺乏可導致惡性貧血、疲勞、神經損傷及皮膚過敏。
26、白嫩肌膚，木瓜奶昔打造：木瓜一個，去皮及籽，切塊，鮮奶200毫升，攪拌機中攪拌2分鐘後可喝。木瓜含黃酮類、鞣質等，常喝能強健脾胃，美白嫩膚。
27、天氣乍寒乍熱，長者、體弱者及婦女月經期間易患感冒，常服黃芪糯米粥可預防。用料：黃芪60克、紅棗8枚、糯米少許、煲粥服用，每週1-2次。
28、元旦美食推介：雙菇涼瓜絲。香菇100克（浸軟），苦瓜150克，切絲同炒至涼瓜變軟，再加入金針菇100克同炒，最後加鹽炒勻即可。美味又降脂。
29、兒童不宜多服人參及其製品。小孩吃了含人參的湯或麥乳精、蜂皇漿等保健品會出現激動、易怒、煩躁等神經系統興奮症狀，還可導致性早熟，影響身心健康。
30、菠菜、芹菜不宜與豆腐同食。每100克菠菜中約含300毫克草酸，豆腐裡含有較多的鈣質。兩者同時進入人體，可生成不溶性的草酸鈣，影響鈣的吸收。
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