實用生活保健妙法(一)

1、《家庭醫生》「飲食健康」:小學生脾胃弱,建議常吃山藥、蓮肉粥:淮山藥15克,蓮肉10-15克、麥芽20克,米50克煮粥食,可健脾祛濕,和胃止瀉。

2、防「暈車」絕招:閉目休息,用指甲或筆頭按壓手掌與手臂內側紋往上約4釐米、前臂兩條肌腱間的凹陷處,至症狀消失。

3、龍舌蘭、蘆薈能吸收甲醛,杜鵑(黃花杜鵑除外)能除氡氣,石榴能降低空氣中的含鉛量。它們都是天然的「空氣過濾器」。

4、預防頸肩痛、頸椎病招數:避免長時間頭部前傾位注視,低頭伏案、面對電腦1小時左右變換一次坐姿,別用下巴夾電話。

5、終日應酬,切勿使用濃茶解酒。因為濃茶會刺激胃黏膜,酒後喝濃茶特別容易誘發胃炎和潰瘍病。尤其是綠茶,對胃黏膜的刺激性更大。

6、經常操作鍵盤鼠標,易患「鼠標手」。若近期有手指疼痛、燒灼或麻刺等異常感覺,極度屈腕30~60秒後出現手指麻木或加重,應警惕此症,及時就醫。

7、夫遠歸,見妻容顏大進,甚喜。但見妻每日將米煮熟後加入紅棗龍眼薑汁煮至軟爛加蜂蜜食用。夫怒其烹粥獨食,妻笑曰:此蜜棗龍眼粥正乃吾之美顏秘方也。

8、週末到,《家庭醫生》為腎虛耳鳴,血虛眩暈、月經不調的女性推薦一劑良湯:黑豆30克、紅棗5枚、塘蝨魚半條生薑4片,煲湯常服,有良效。

9、據研究,老年人多吃洋蔥可防多種「心病」。因為洋蔥富含前列腺素A1,此物質可降血脂、血壓,對高血壓、冠心病、動脈硬化症等疾病有益。

10、女性飲食:更年期婦女注意肉類、蔬菜,粗細糧互相搭配,多食豆類製品:豆類含鈣、大豆蛋白和植物雌激素,可以緩解潮熱、骨質疏鬆等症狀並補充雌激素。

11、兒童飲食,從護牙開始:兒童齲齒與吃糖的多少不成正比,即使吃少量的糖,如果糖在口腔滯留時間長,也容易致齲齒。所以,兒童防齲齒,口腔清潔最重要。

12、推介一款靚湯去秋燥:豬肺半個百合、麥冬各30克,蜜棗4個,加入適量水煲一小時,下鹽調味即可,供一家三口飲用。有清熱養陰,潤肺養胃功效。

13、不良飲食習慣:飯前不宜飲用可樂等碳酸類飲料。因為碳酸飲料中的小蘇打能降低胃酸濃度,並增加胃腸內壓力,從而影響消化及食慾。

14、兒童飲食也需纖維。有一易記公式:兒童年齡+5=每天要吃的纖維克數。關愛孩子的媽媽可據此判斷小孩飲食需多少纖維。注意:纖維沒熱量,過多也不好。

15、淡茶可以養生,濃茶不宜多飲。因為茶葉中的鞣酸可與鐵結合,從而抑制鐵質吸收。特別是女性,飲用過多易導致缺鐵性貧血。

16、工作繁忙,精神緊張,飲食不調,導致胃痛、胃脹、打嗝、胸口翳悶。怎麼辦?《家庭醫生》推薦驗方:佛手15克、陳皮、5克、豬肚半個,煲湯飲用。

17、美容飲食:西紅柿兩個去皮、籽,黃瓜一條洗淨,將它們放進榨汁機中榨汁;每日飲用,能促進皮膚代謝,色素沈著消退,連續服用兩個月可使肌膚細膩白嫩。

18、秋冬養陰,推薦靚湯一盅:黃花膠30克、淮山30克、枸杞子15克、生薑4片、烏龜一隻煲湯,食肉喝湯,每週1-2次,能養陰益精、補腎壯陽。

19、飲食誤區:海鮮佐酒不利健康。因海鮮為高嘌呤食物,酒能抑制體內尿酸排泄,兩者一起食用可造成血中尿酸增高,引發痛風。痛風患者尤應慎重!

20、向慢性心功能不全老年人介紹一良方:取高麗參末6克、加米100克,水適量,共煮為粥約兩碗,日服1次。具有強心功效,患此病體弱者尤宜。

21、兒童飯前1小時內勿吃甜食。因為人體的飽食中樞對糖最敏感,一點甜味就會使人產生飽的感覺,若飯前「甜頭」嘗得太多,易使兒童正餐時食量明顯減少。

22、防治高血壓、高血脂、冠心病,《家庭醫生》推薦「三英戰呂布粥」:黑、白木耳各10克,白菊花5克(先煎水去渣留汁),與白大米100克共煲成粥。

23、內外夾擊,殲滅紅腫或化膿型痤瘡:白花蛇舌草30-50克,煎水,每日一劑,分兩次服。其渣加水1000毫升,煲開再涼至溫熱,擦洗患部,每日三次。

24、期末考試在即,睡不安寧。《家庭醫生》介紹養心安神粥:酸棗仁60克煮水去渣,再加茯苓60克、粳米200克,煮粥食。注意:有潰瘍病者不宜。

25、長期素食可造成維生素B12的缺乏。因為維B12不存在於蔬果中,而只存在於肉、魚、蛋、奶中。它的缺乏可導致惡性貧血、疲勞、神經損傷及皮膚過敏。

26、白嫩肌膚,木瓜奶昔打造:木瓜一個,去皮及籽,切塊,鮮奶200毫升,攪拌機中攪拌2分鐘後可喝。木瓜含黃酮類、鞣質等,常喝能強健脾胃,美白嫩膚。

27、天氣乍寒乍熱,長者、體弱者及婦女月經期間易患感冒,常服黃芪糯米粥可預防。用料:黃芪60克、紅棗8枚、糯米少許、煲粥服用,每週1-2次。

28、元旦美食推介:雙菇涼瓜絲。香菇100克(浸軟),苦瓜150克,切絲同炒至涼瓜變軟,再加入金針菇100克同炒,最後加鹽炒勻即可。美味又降脂。

29、兒童不宜多服人參及其製品。小孩吃了含人參的湯或麥乳精、蜂皇漿等保健品會出現激動、易怒、煩躁等神經系統興奮症狀,還可導致性早熟,影響身心健康。

30、菠菜、芹菜不宜與豆腐同食。每100克菠菜中約含300毫克草酸,豆腐裡含有較多的鈣質。兩者同時進入人體,可生成不溶性的草酸鈣,影響鈣的吸收。

實用生活保健妙法(五)

實用生活保健妙法(四)

實用生活保健妙法(三)

實用生活保健妙法(二)

 

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