陽氣足則百病消,道家九個方法,讓你陽氣十足!

「陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰。」

中國有幾千年的中醫文化歷史,其診治論斷和道家的「陰陽」學說同出一脈。《黃帝內經》曰:「陰」是指人的身體,「陽」是指人體內具有的能量。而人的一生就是一個陽氣衰減的過程。

古人把「陽氣」比作天空與太陽的關係,如果天空沒有太陽,那麼,大地都是黑暗不明的,萬物也不能生長。所以天地的運行,必須要有太陽。而人身體的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能,不然就會招致病邪的侵入。

人之生長壯老,皆由陽氣為之主:精血津液之生成,皆由陽氣為之化。「陽強則壽,陽衰則夭」,所以,「陽氣」決定人的壽命生長。

道家採集補充「陽氣」的九個方法:

一、太陽

你害怕陽光嗎?你知道萬物生長都需要陽光提供的純潔無污的能量嗎?你知道身體如何利用太陽的能量轉化而運作嗎?

「太」,盛大,洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排除寒氣的竅門,借天地宇宙之力驅除自身的疾病。

二、早晨

早晨是陽氣升發的時候,萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補腎陰,早起晨練可補腎陽。所以身體不大好的人,萬不可跟著別人鍛煉,更不可晚上鍛煉,白白損耗陽氣。

當然,若你掌握了一些道家的靜功,那些功法只要身體允許隨時可以練。前面指的鍛煉是指我們平時接觸的那種鍛煉方法–有氧運動。那種運動損耗很大,運動之後要及時培補陽氣。並且早晨的太陽光是非常純凈自然的,對體弱的人尤其適合。

三、睡眠

道醫講人養生要睡子午覺,從子午流注來看,子時和午時是膽經和心經運行活躍的時間,也是培補正氣,陽氣的最佳時間。

子時就是23點到1點,午時就是11點到1點。我們大家可能都有體會,早上起來精神最好,上了一上午的班,到中午精神就開始有些疲憊了,這個時候休息一會兒打個小盹,20分鐘到30分鐘即可,睡不著也行,就可以培補身體的陽氣。

四、夏天

道醫講「冬病夏治」,中午是一天裡陽氣最盛的時候,夏天則是一年四季之中陽氣最盛的時候。有的人一到夏天就急著要躲避太陽,說曬太陽要流汗很不舒服。殊不知,流汗是寶啊。尤其是對身體積寒很深的人來說,夏天簡直是我們的黃金季節。

夏天屬火,對應五臟屬心。夏天每個人心火都盛,這個時候不用運動也會流汗,而這個汗都是心火逼出來的,排毒的作用最大(這裡的毒泛指一切外邪,包括寒)。

對於體寒的人來說,夏天也會非常難受,因為體內心火復甦,開始推動寒氣向外走。所以夏天曬太陽是最好最便捷和天然的方法,若你想排寒氣,每天利用工作學習之餘曬曬太陽,時間因人而異。這個方法外借太陽之力,內借心火之力,然每個人心火畢竟有限,若覺力不從心,則需要休息了,切忌心急。

還有的人說多曬太陽會得皮膚病,其實皮膚病也是排毒的表現。是因為你的經絡不通,毒素不能隨正常渠道排出,為了不傷及內臟,只好從皮膚出來。如果你屬於這種情況,注意皮膚病出現的部位,查找相應的經絡把它打通。

聰明的朋友們可能想到了,夏天可以借心火之力排寒,那我能不能培補心火使得排寒氣更快呢?可以,方法在哪裡?老話大家都聽過「冬吃蘿蔔夏吃薑」,早晨起來,切兩三片生薑,加紅棗三五個,捏破用水來煮,如果你體質很寒還可以加紅糖(體質很熱則不適宜)。

如我前面所說,早晨陽氣升發,早晨喝薑棗茶幫助身體提昇陽氣。但是下午就不要喝了,從中午開始一天的陽氣開始往下走,至日落完全消失。

想要排除寒氣的人要注意避寒,尤其是「空調」為害甚大。你在外面曬了太陽本來要出汗的,一進到屋裡空調一吹,本來用於發汗的心火馬上轉去防寒,本來要排出來的寒氣又被逼了回去,這個時候如果吹了空調,寒氣反而會走的更深。所以這個夏天我一直在辦公室裡留了一件長衣,進屋就穿,也是無奈之舉。夏天,哪裡應該有這麼冷的風呢?身體會不適應啊。

五、寒氣向外走的渠道

不知道朋友們有沒有這樣的感覺,明明外面很熱,卻感覺身體某個部位很涼,明明沒有風吹卻覺得涼嗖嗖的。不要怕,這就是身體排除寒氣的症狀表現,另外還有幾個排除寒氣的渠道,都是大家所熟悉的。如:打噴嚏,打嗝,流汗…等。

不要小看這些生理現象,都是人護衛自身的法寶啊,比任何靈丹妙藥都要好。其實吃藥也無非是輔助身體排病,排病的是身體而不是葯。所以,各位朋友留心觀察一下自己,你有多久沒有打嗝了?不瞞大家,我每天早上都會排氣排的很厲害,上下通暢,身心舒泰。

六、刮痧,拔罐

有些人寒氣累積了十幾年,厚厚的壘在背部。夏天外邊的太陽曬不進,裡面的心火頂不出。這種體質叫做「冰包火」,這個時候就要在背部拔罐,刮痧來「破冰」了。把氣血拔活了,再藉助天時與自身之力,則寒氣可排。

七、功法

道醫講「督脈」乃諸陽之海,意思是人身體的陽氣的通道在督脈,督脈運行的地方就是脊柱這一條。所以鍛煉督脈是我們培補陽氣的最佳方法。道家有很多養生排病的方法,最適合身體排除寒氣的就是「踏步搖頭功」、「金雞獨立」、「撞丹田」。這些都是適合體弱之人的鍛煉方法,練的時候最好能心神合一,則只補不損,借心靈之力無損身體。

若你的體質有了增強,或者本身體質不弱。想尋找更剛猛的功法強身健體,其實老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產。《五禽戲》、《六字訣》、《八段錦》、《易筋經》俯拾皆是,只是我們不願意找罷了。

八、心靈的陽光

道家講每個人的身體都是一個小宇宙,那麼我們自己身體裡有沒有太陽呢?有的,就是自信心。為什麼我們說人要挺直脊樑呢,現在大家知道了,脊樑就是督脈,脊樑挺的直,就是一身正氣的表現。我們都是老天的兒子,為什麼要低頭弓腰,覺得事事低人一頭呢。希望有緣人都能找到自己心靈的陽光,找回自我,重拾自信。

九、睡覺補陽氣

如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷,這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門,如果腎陽虛衰,溫煦人體的功能下降,就會出現以上癥狀。

俗話說:「葯補不如食補,食補不如覺補。」說到底,睡眠是補腎良藥!人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量,除了靠飲食來補償外,還需要靠睡眠來補償。古人有「服藥百裹,不如獨卧」的說法,意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。

一個人假若睡眠不足,或睡眠質量不好,往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛,甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠,處於過度勞倦的狀態中,機體就會產生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進而為許多疾病埋下禍根。

一個人如果每天子時(相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺,看病時很多老道醫就會說:「不給你治了。」其實不是不給治,而是治不好了。

長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑鬱,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。

還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來,要麼睡不著,要麼睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。

兩種睡覺姿勢有補腎奇效:

「還陽卧」

練習時,首先熟練還陽卧功法,可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰卧,胯關節放鬆,兩腿彎曲,小腿向內收,兩腳心相對,腳後跟正對著會陰處,兩手心放於小腹處,掌心向著腹部。擺好姿勢後,徽閉眼,心中默念「虛」字,以鼻吸氣,意想氣聚於小腹處,再滾動到后腰,以嘴呼氣,意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

「混元卧」

還陽卧練習一個月後,再高層次的練法是混元卧。姿勢依舊為仰卧,兩腳心相對,兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧,可很快使陽氣充盈起來!

 

來源:fun01.net