肝臟有排除身體毒素的作用,6個秘訣增強及維護肝臟功能

美國「Fitnea」健康網站提供了6個日常的小妙招,有助於全面增強及維護你的肝臟功能。

1)多喝檸檬水

「水」有助於加快新陳代謝的速度,並排出體內的雜質與毒素,減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利於身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

2)常吃紫甘藍菜

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍菜和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體肝臟的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3)經常做肝臟部位按摩

當身體處於平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為,按摩有助於促進肝臟部位的血液循環,進而改善全身的代謝功能。

4)遠離酒精和藥物

酒精對肝臟功能極為不利。有肝臟損傷的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚,經過肝臟代謝後,可能產生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。

5)補足礦物質及維生素

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質,例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質,以活化肝臟功能。

6)自製養肝護肝茶

水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟的功效。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代替茶飲,可幫助維護肝臟的生理機能。但是,要確保其沒有受到任何化學殺蟲劑的污染。

 

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