70歲以上老人一半都有白內障,只要補充三種營養,遠離白內障

白內障是國人流行病,也是第一致盲的眼病!在我國白內障的發病率是非常高的。

50-60歲的人群,白內障患病率為6.83%。

70歲以上的人群,白內障患病率為59.95%。

80歲以上的老年人,約83%患有白內障。

白內障跟年齡有關係,年紀越大,發病率越高!如果注意補充營養,均衡飲食,是可以延遲或者是避免白內障發生的。

廈門大學附屬廈門眼科中心,白內障主任張廣斌醫生建議:要想預防白內障,可以多補充三種營養,葉黃素、蛋白質、維生素C。注意補充營養,均衡飲食就能延遲或者是避免白內障發生。

1)葉黃素

功效:葉黃素可以抗氧化、擴張血管、改善眼底血液循環,是視力發育不可缺少的營養素。補充葉黃素,可以提高視力,遏制眼病發生、惡化。

推薦食物:芥藍、綠色花椰菜、菠菜。

2)維生素C

功效:研究表明,維生素C的缺乏會引起晶狀體營養不良,時間久了,會導致晶狀體變性。因此,可以多吃些維生素C豐富的食物。

推薦食物:檸檬、蘋果、橘子等。如果嫌麻煩的話,可以直接吃維生素C片。

3)蛋白質

功效:蛋白質是角膜、晶狀體、視網膜所必須的營養素,缺乏蛋白質,會引發白內障、角膜病變等疾病。

推薦食物:瘦肉、雞蛋、魚。

再次提醒:預防白內障,要多喝水,少吃甜食,少吃鹽,少曬太陽,各種蔬菜、水果吃起來。

 

來源:toutiao.com