人的一生中22個關鍵年齡時間點
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了大自然的規律。英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 愛潑斯坦博士撰文介紹，各種最新研究顯示，人的一生中共有22個關鍵年齡時間點，在生活上做一些小改變，可以讓你延緩衰老和遠離疾病。
1）8歲時決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮素的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
2）10歲時女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度成長形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用奶製品、多做運動，避免肥胖。
3）當17歲時智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用止痛劑和阿司匹林。
4）25歲時骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D。一般來說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多曬太陽以獲得維生素D。
5）28歲時男性開始有掉髪現象。睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
6）30歲開始新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
7）34歲是女性最佳的生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
8）35歲白髪開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用維生素B群可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
9）40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
10）41歲開始骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛鍊，每週做有氧運動，例如：跳舞、跑步等，快走四五次。
11）42歲時大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
12）46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
13）50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物，如：橄欖油、瓜子和杏仁，能幫助預防帕金森症的發生。
14）51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣質食物。
15）59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下曝曬，冬天最好也使用低倍數的防曬乳。
16）60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、哈蜜瓜等食物，注意眼部異常。
17）63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃十字花科的蔬菜，其中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
18）68歲是膝蓋關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
19）70歲是多數英國人腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
20）75歲時大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，一定要定期檢查血壓。
21）76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，晚上不食還可以減少許多疾病的發生。
22）81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒，放鬆心情。
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