人的一生中22個關鍵年齡時間點

時光如梭,年華易逝。美容手段即使再先進,也抵抗不了大自然的規律。英國《每日郵報》健康專欄作者,安吉拉 愛潑斯坦博士撰文介紹,各種最新研究顯示,人的一生中共有22個關鍵年齡時間點,在生活上做一些小改變,可以讓你延緩衰老和遠離疾病。

1)8歲時決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮素的水平會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。

2)10歲時女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度成長形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用奶製品、多做運動,避免肥胖。

3)當17歲時智齒發育。出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用止痛劑和阿司匹林。

4)25歲時骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D。一般來說,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,並多曬太陽以獲得維生素D。

5)28歲時男性開始有掉髪現象。睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

6)30歲開始新陳代謝能力下降,開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量,可以防止身體走形。

7)34歲是女性最佳的生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

8)35歲白髪開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用維生素B群可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。

9)40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。

10)41歲開始骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛鍊,每週做有氧運動,例如:跳舞、跑步等,快走四五次。

11)42歲時大腦進入中年期,腦細胞每天流失1萬個。隨著循環能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

12)46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。

13)50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物,如:橄欖油、瓜子和杏仁,能幫助預防帕金森症的發生。

14)51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣質食物。

15)59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下曝曬,冬天最好也使用低倍數的防曬乳。

16)60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、哈蜜瓜等食物,注意眼部異常。

17)63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃十字花科的蔬菜,其中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。

18)68歲是膝蓋關節置換手術的平均年齡。控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。

19)70歲是多數英國人腸癌的平均年齡。多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。

20)75歲時大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風,一定要定期檢查血壓。

21)76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽,晚上不食還可以減少許多疾病的發生。

22)81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄酒,放鬆心情。

 

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