閉上眼睛「閉目養神」,護住你的「精氣神」!

「閉目養神」,是養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。《黃帝內經》曰:「得神者昌,失神者亡」,中醫認為,「神」是人體生命活動和精神活動的總稱,對身心健康關係重大。

「神」的充耗,關係到人的壯老,「神」的得失又關係到人的昌亡,人體五臟六腑的精氣都上注於目。閉目可以養生,閉目養神對於中老年人以及終日勞心用腦或長期使用目力者,是大有裨益的。

1)閉目養心、行悅

在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時,找一清靜之地,正襟危坐或打坐,雙目閉合,眼瞼下沈,調勻呼吸,意守丹田。良久則頭腦清醒,心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進入靜謐祥和狀態,機體陰陽氣血通達順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清晰,渾身輕鬆。

憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂時,退避靜舍,閉目獨坐,儘量默憶,想像以往得意歡愉之事,即會覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

2)閉目消食、解乏

吃完飯後閉目休息10~30分鐘,再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養,尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。人們吃完飯後,尤其是午飯,因為吃的一般都比較多,體內的血液集中到消化道內參與食物消化,如果再行走、運動,血液就會有一部分流向手足,此時,流入肝臟的血流量就要減少。

勞逸結合對老年人來說十分重要,當身體勞動累了,或讀書、看報、寫字疲乏的時候,不妨閉目靜養一刻鐘,這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。

3)閉目降氣、釋煩

常言道:「眼不見,心不煩」,這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目,而且可以靜心。心靜則神安,神安則災病不生,福氣永存。

凡遇憤憤不平或遭受屈辱,於暴躁難捺之時,要理智地控制情緒,離開是非之地,閉目思量。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上,微微揉搓,到眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開,肝火胃氣下降,躁怒平息,心情和緩。

4)閉目動行

找一處清淨之地雙目微閉,全身放鬆,以儘可能慢的動作打一套太極拳,充分體會緩慢柔韌,圓滑連貫的要領,定會有意想不到的收穫。

5)閉目臥思、靜息

人有三種思維方式:第一為睜眼思維方式,第二為夢境思維方式,第三即是閉目思維方式。

閉目思維是一種臨界思維「現象」,即臥而不寐,閉目臆想聯翩。在這種思維狀態下,大腦排除了外界的干擾,又處於充血、充氧狀態。如此,可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用,以提高思維的深度和廣度。

隨著年齡的增長,記憶力日漸衰退,常常會遇到要記起某個人、回憶某件事,一時半會兒就是想不起來,抓耳撓腮甚是痛苦。此時不妨閉目靜心幾分鐘,待全身放鬆,心平氣和後,或許會靈機一現,豁然開朗。

老年人睡眠欠佳是常有的事,遇到一時睡不著,或半夜醒來再難以入睡時,千萬不要心煩意亂,即使不能入睡,靜息也能達到養生的效果。

6)閉目賞樂、神遊

你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優美的旋律可增進大腦活動,調節中樞神經系統的功能,使人產生心曠神怡的感覺,對身體健康十分有益。

同時,給想像插上翅膀,飛向野外,觀靈山秀水,望天高雲淡,聽飛瀑松聲,游長江大海…此時心怡神馳,心靈與天籟之聲竊竊私語,天人合一,會有一種身輕如燕的感覺。

人到老年,不能日行千里,卻能神行萬里,這種「精神」暢遊非常有益健康。

 

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