膝蓋疼痛爬樓梯辛苦,原始點要如何處理?

膝蓋疼痛爬樓梯辛苦,原始點要如何處理?

張醫師:

其實這個很簡單,膝蓋所有的疼痛都在屁股可以找得到,所以它的開關在臀部,就在V字那兩條。如果是左腳,就按左邊這一條,如果在右腳,就按右邊,按同側。按完它一定有痛點,它馬上膝蓋就鬆掉了。

平時膝蓋痛我還是建議爬樓梯,雖然他剛開始爬會痛,爬樓梯有什麼好處呢?

如果你把一步兩階,把屁股的筋拉開,他其實膝蓋很快就會好了。一步要爬兩階,慢慢爬,其實這個正是在拉筋。

其實下樓梯,最好不要用腳根去踩,還是要用腳尖,才不會傷到。

如果只是自己一個人,那如何可按到呢?

可以利用工具,或頂著牆壁,或用一些工具也可以按到,多少都會有效,最根本就是爬樓爬,最有效,一步兩階!

影音參考:

膝蓋疼痛爬樓梯辛苦,原始點要如何處理?

 

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