排毒最強的18種食物

1)地瓜 Sweet Potato

地瓜所含的纖維質鬆軟容易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,連皮一起烤,一起吃掉。

2)綠豆 Mung Beens

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒消腫。煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3)燕麥 Oats

燕麥能滑順通便,促進糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。燕麥若打成汁來喝,可加入蘋果、葡萄乾,是不錯的選擇。

4)薏仁 Job’s Tears

薏仁可促進體內血液循環,水分代謝,發揮利尿效果,有助於改善水腫型肥胖。將薏仁煮熟後加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

5)小米 Millet

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,容易被消化,小米粥很適合排毒,有清熱利尿的效果,營養豐富,也有助美白。

6)糙米 Brown Rice

糙米具吸水、吸脂作用,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥,是不錯的排毒方法。

7)紅豆 Small Red Beans

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。

8)胡蘿蔔 Carrot

對改善便秘很有效,也富含B-胡蘿蔔素,可中和毒素。能清熱解毒,潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等,飲用有利排毒。

9)山藥 Yam

山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖而且增加免疫功能。山藥以生食最好,將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁,有健胃整腸之功能。山藥含有天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃。

9)牛蒡 Lappa

牛蒡可促進血液循環,新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分,軟化糞便,有助排毒,消除便秘。將其作成牛蒡茶,隨時飲用,長期服用。

10)蘆筍 Asparagus

蘆筍含多種營養素,所含的天門冬與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端為漏水面,能保存最多營養素,滋味又好。

12)洋蔥 Onion

洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,含有豐富的硫和蛋白質,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯,加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬菜,能分解體內累積的毒素,有助排便。

13)蓮藕 Lotus Root

蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。蓮藕可將其搾成汁+蜂蜜飲用,也可以用小火加溫+糖,趁熱時喝。

14)白蘿蔔 Radish

白蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,打成汁或涼拌方式食用。

15)山茼蒿

含豐富的維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果,一起打成精力湯飲用,是很不錯的選擇。

16)地瓜葉 Sweet Potato’s Left

地瓜葉纖維質柔細,不苦澀,容易有飽足感,有能促進胃腸蠕動,預防便秘的功效。將地瓜葉洗淨川燙+大蒜+少許鹽、油拌勻,就是一道美食。

17)蘿蔔葉 Radish’s Left

含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用,常喝可排毒和保健。

18)醋 Vinegar

有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質而消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用,有助健康。

 

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