百病皆生於氣,中醫教你如何通過調氣養生

百病皆生於氣,這是中醫常說的一句話。為什麼「氣」對身體健康和養生這麼重要,我們又該如何通過「調氣」來進行身體養生呢?看看中醫有哪些好方法。

「氣」的養生作用:

根據中醫學理論,人稟天地之氣以生,「天地合氣,命之曰人。」,所以人體之氣是和天地自然之氣息息相通的。所以愛氣之道又須行迎氣、食氣、服氣等吐納調氣之術,以保氣和充沛,有強身延年之效。

「氣」有四種基本運動形式,即「升、降、出、入」。

由三部分組成:先天之氣、後天之氣和肺之清氣。

先天之氣:即元氣。是由腎中精氣化生而成,是受之於父母的,藏於腎中,並需要後天之氣不斷資助,相當於現在所說的遺傳物質–基因。

後天之氣:是脾胃運化飲食而得的水谷精氣,不但資助元氣,還濡養全身各器官。

最後,再加上肺從自然界吸入的清氣,「氣」就形成了。

「氣」還有防禦的作用,這個作用又被稱為「衛氣」,顧名思義,保衛人體不受外來邪氣侵犯的一種氣,是人體的第一道防線,並且還有控制汗毛孔開合的作用,衛氣虛的人就會多汗,容易感冒。氣還能溫煦人體,保持體溫的恆定,能促進體內各種物質之間的轉化。

日常生活中的調氣養生方法:

1)保持心態平和,避免大喜大悲等強烈的情緒變化,適當放慢生活節奏,飲食清淡,保持充足的睡眠。

此外,每天可午睡半小時,氣溫變化劇烈時;注意添減衣物,避免受熱受寒。

2)深呼吸,要做到四個字:深、長、勻、細。

深:就是一呼一吸都要到頭。長:時間要拉長放慢。勻:要均勻。細:就是不能粗猛。

3)按揉腹部,能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通。

具體操作方法:可在夜晚入睡前和起床前進行:排空小便、洗淨雙手、取仰臥位、雙膝屈曲、全身放鬆。

左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精神集中、呼吸自然。

孫思邈的調氣養生方法:

唐代藥王孫思邈的調氣養生法,包括調身、調息、調心三大要領。

首先,調身的奧妙在於使身體完全放鬆,消除肌肉的緊張狀態,所以床要舒適柔軟,枕高與身相平,仰面正臥,兩手半握拳,平放於身兩側,距身四五寸,兩腿伸直,兩足相距四五寸。採取這種姿勢的目的是為了放鬆身體的各個部位,為調息做準備。

其次,調息就是調整呼吸,「口吐濁氣,鼻引清氣」,即口呼鼻吸要求細長緩勻,以鵝毛置於鼻前而不動為準。吸氣用鼻,緩緩吸氣入於腹中,至不能吸為止,然後閉氣停止呼吸,至感覺氣悶時再從口細細將氣呼出,呼盡更吸,週而復始,呼吸時務令細緩輕勻。

最後,調心之法在於心靜,「耳無所聞,目無所見,心先所思」。

即定心閉目存思,想像觀看到太空中元和之氣,如紫云成蓋,五色分明,下入毛際,漸漸入頂,猶如雨初晴,雲入山,透皮入肉,至骨至腦,漸漸下入腹中,四肢五臟皆受其潤,如水滲地,至腹中自覺汩汩有聲,便是效驗,繼而元氣達於氣海,下至湧泉,自覺身體振動,兩足蜷曲,這便達到了預定的要求。

以上是中醫「氣」的養生作用和調氣養生方法,在日常生活中不妨一試。

 

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