腎臟養生十大秘方
腎臟的健康對人體有多重要，相信這個問題大家都知道。注重腎臟的養生，才能擁有健康的身體。遵守下列這十條秘方，就能讓你的腎臟功能健康正常，俗話說的好：「腎若健康、人生就是彩色的！」。
（一）飲食養腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等，也可以起到補腎養腎的作用。
（二）警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警覺，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，更要咨詢相關專家。
（三）睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎藏的養護。
（四）大便要通暢
大便不通暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，幫助排便。
（五）運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
（六）有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好方法之一。
（七）避免勞累，節欲房事
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
（八）護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
（九）飲水養腎
水是生命之源。人的身體水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
（十）吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為「涎」，由脾所主，稠厚的為「唾」，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天的時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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