腎臟養生十大秘方

腎臟的健康對人體有多重要,相信這個問題大家都知道。注重腎臟的養生,才能擁有健康的身體。遵守這十條秘方,就能讓你的腎臟健康,俗話說的好:腎若健康、人生就是彩色的!

(一)飲食養腎:能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等,也可以起到補腎養腎的作用。

(二)警惕藥物:不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警覺,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,更要咨詢相關專家。

(三)睡眠養腎:充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎藏的養護。

(四)大便要通暢:大便不通暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,幫助排便。

(五)運動養腎:生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。

(六)有尿不要忍:膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好方法之一。

(七)避免勞累,節欲房事:體力勞動過重會傷氣,腦力勞動過重會傷血,房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

(八)護好自己的雙腳:足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

(九)飲水養腎:水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

(十)吞津養腎:口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主,稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

 

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