洋蔥可預防骨質疏鬆症及多種養生保健功效

洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的代謝,因此既能調節血脂,還有降血壓和預防血栓形成的作用。

有些人不愛用洋蔥做菜,處理時會讓人流眼淚,也很多人也怕洋蔥的味道。除非是手藝高超的洋蔥料理,否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。但是想要讓身體骨骼結實、預防骨質疏鬆症的人,最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。

因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出,洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。洋蔥預防骨質流失的效用,甚至比骨質疏鬆症的治療藥品「calcitonin」還要好。

研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克的乾洋蔥,連續一周後,公白鼠的骨質平均增加了13.5-18%。另一組實驗則發現,讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜,也能夠減少骨質流失的問題。第三組實驗則是讓已摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥,結果骨質流失的速率減少了25%。更值得注意的是,洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。

研究人員認為,想要利用洋蔥保健的人,每天可能要吃上200~300公克(10盎司)的洋蔥,才能夠預防骨質疏鬆症。

涼拌洋蔥作法:

(1)洋蔥洗淨切絲。

(2)容器內裝冰水,將洋蔥絲浸於冰水中,置冰箱下層泠藏。

(3)隔天撈起洋蔥拌上蠔油,就是一道養生好吃無辛味的生菜。

洋蔥的養生保健功效:

(1)洋蔥比骨質疏鬆症治療藥更有效

醫食同源,在我們日常食物中,有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效。像西餐裡少不了的配菜洋蔥,它對身體的好處簡直超乎想像。洋蔥炒蛋,或洋蔥炒牛肉,都是美味無比的健康菜。而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝,根據醫學實驗,它能發揮多種神奇的保健療效,尤其是骨質疏鬆症的預防。

(2)洋蔥可以預防膽固醇過高

據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出,每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,平均可增加心臟病人約30%的HDL含量(HDL為高密度脂蛋白膽固醇,一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇,也是一種好的膽固醇)。每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,以保護心臟,這原是個民間偏方,克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗,證明洋蔥的確有提升好膽固醇的療效,不過洋蔥煮得太熟,越不具效果。

(3)洋蔥可以分解脂肪

克多博士讓診所裡的心臟病人每天吃洋蔥,結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結,並加速血液凝塊溶解。所以,當你享用高脂肪食物時,最好能搭配些許洋蔥,將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊,所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃,是很有道理的。

(4)洋蔥可以預防胃癌

洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜相同,都含有抗癌的化學物質。據研究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做的研究發現,當洋蔥吃得越多,得胃癌的機率就越低。

(5)洋蔥可以對抗哮喘

洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質,可以治療哮喘。由於洋蔥可以抑制組織胺,而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質,據德國的研究,洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。

(6)洋蔥可以治療糖尿病

很久以前,洋蔥就被用來治療糖尿病,到現代,醫學也證明洋蔥確實能夠降血糖,而且不論生食或熟食,都同樣具有效果。原來洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物,類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺,具有刺激胰島素合成及釋放的作用。

(7)洋蔥可以防治失眠

洋蔥的妙用還不止上述這些,在日常生活中,洋蔥還可用來防治失眠。將切碎的洋蔥放置於枕邊,洋蔥特有的刺激成分,會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。

(8)洋蔥可以防治鼻塞

感冒的時候,喝加了洋蔥的熱味噌湯,很快就可以發汗退燒。如果鼻塞,以一小片洋蔥抵住鼻孔,洋蔥的刺激氣味,會促使鼻子瞬間暢通起來。

(9)洋蔥可預防及治療痛風

將洋蔥剝去外面褐色的皮,切開後浸泡紅酒放在冰箱中冷藏。一周後就可以拿出來飲用,浸泡的洋蔥也可以吃,對預防及治療痛風很有功效。

 

來源:tw.orange01.org