晚餐改喝「瘦身湯」,輕鬆就能達到減肥、瘦身的功效!

晚餐吃什麼才不會發胖?是許多人煩惱的問題,既要讓你不挨餓,還要能起到減肥瘦身的效果。一位老中醫推薦了自己的獨門瘦身湯食方,不僅不用挨餓節食,還能讓你吃的健康,輕鬆就能達到減肥、瘦身的功效喔。

1、紅綠豆珧柱(干貝)瘦肉湯

材料:瘦豬肉60克、珧柱(干貝)、紅豆、綠豆各15克。

做法:

①珧柱洗凈,浸軟撕碎,瘦豬肉洗凈,切片,紅豆、綠豆洗凈,清水浸半小時。

②把全部材料放入鍋內,加清水適量,大火煮沸後,中小火煲2小時,調味即可。

瘦身功效:紅綠豆珧柱瘦肉湯可清血熱,行血脈而降脂減肥,含有蛋白質、糖類、脂肪、磷、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素(B1、B2)、煙酸等成分。具有清熱解毒,降血脂的功效,特別適合腹部有贅肉的女性。

 

2、海帶雪梨番茄湯

材料:海帶,雪梨,番茄,無花果,蜜棗,瘦肉,陳皮少許,鹽適量。

做法:

①瘦肉洗乾淨,汆燙後再沖洗乾淨。陳皮浸軟刮去瓤。煲滾適量水。

②下海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗、瘦肉、陳皮。

③煲滾後改慢火煲2小時,下鹽調味即成。

瘦身功效:此湯有消熱、化痰、去脂之作用,而且味甜色美。

 

3、什錦烏龍粥

材料:生薏仁30克,冬瓜仁100克,紅小豆20克,干荷葉、烏龍茶適量。

做法:

①將前3種材料淘洗乾淨,一同放入鍋內,加水煮至豆熟。

②放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶,再煮7~8分鐘,取出紗布包,即可食用。

瘦身功效:利水、減肥。

 

4、赤小豆粥

材料:赤小豆250克,大米100克,食鹽、味精少許。

做法:

赤小豆、大米淘凈入鍋,加水適量,用武火燒沸,再用文火熬成粥。

瘦身功效:利水、滲濕。

 

5、玫瑰情人粥

原料:白米1杯,新鮮玫瑰花1朵,雞湯8杯,蜂蜜適量。

做法:

①白米洗凈瀝干,玫瑰花洗凈剝瓣備用。

②雞湯加熱煮沸,放入白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。

③碗內加入蜂蜜,加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

瘦身功效:玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣,都具有調經、促進血液循環、預防便秘之功效。進而使肌膚光滑有彈性,是女性最佳的天然養顏保養品之一。

蜂蜜遇熱,會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶,可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收,有助於減肥。

 

6、山楂粥

材料:白米1杯,山楂40克,黑棗8粒,水8杯,冰糖適量。

做法:

①白米洗凈瀝干,山楂、黑棗略為沖洗。

②鍋中加水8杯煮開,放入山楂、黑棗、白米續煮至滾時稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入冰糖煮溶即成。

瘦身功效:食用山楂可增加胃中的消化酶,對於油膩大餐後堆積在胃中的食物、脂肪,具有很強的分解消化作用,一直是減肥去脂良方,亦可降血壓及膽固醇,很適合想要減肥的人士食用。

 

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