過完年推薦你八個食方解油膩、清腸胃、消脂肪,讓身體也來減肥瘦身操!

過完年了,相信大家都有這種感覺,天啊,又胖了不少!新年期間,難免會大魚大肉、大吃大喝,而且吃得太油膩。有些人不適應飲食的迅速改變,出現消化不良、腹瀉等不適症狀。那麼如何排油解膩、消脂、清腸呢?

下列推薦八個食方,幫助你過完年來個"減肥瘦身操"。

(1)蘋果幫助排除脂肪

蘋果是很不錯的水果之一,而且熱量很低。由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本上不含熱量,只是從人體經過,但它每次經過人體時,總會隨手帶走點什麼,比如脂肪、油脂,幫助我們刮油,減輕體重的同時,還會令皮膚更加光亮潤澤。

(2)木瓜幫助分解脂肪

木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、醣類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特色。通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。還可以整腸助消化,有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

(3)山楂乾幫助消耗脂肪

山楂乾可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸胃蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消積食、助消化、分解脂肪等作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及降血壓的作用,對預防心血管疾病非常有益。

(4)食醋可促進脂肪代謝

食用醋中所含的胺基酸,不但可以分解體內脂肪,而且還可促進醣類、蛋白質等新陳代謝的順利進行,因此可起到良好的減肥效果。此外,在攝取過多的魚、肉、精白米、麵包等食物後,喝點醋能起到幫助消化的作用,醋含有揮發性物質及胺基酸等,能刺激大腦神經中樞,使消化器官分泌大量消化液,增強消化功能。

(5)涼拌菜可抑制脂肪

每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類,其目的之一是要減少油脂的攝入,而未經熱加工營養素的流失更少。其二就是可抑制脂肪的吸收,也會減少脂肪的攝入。首先蔬菜裡面的維生素和礦物質都非常豐富,是我們人體的主要來源。在一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維,可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以幫助我們平衡體內的酸鹼值,如果我們先吃一些涼拌蔬菜,然後再吃葷菜,那麼會抑制很多脂肪的攝取。

(6)酸梅湯多方面瓦解脂肪

夏天常有人喝酸梅湯解暑,其實酸梅湯最重要的作用是分解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效去除人體體內多餘油膩,陳皮也可以有效抑制剩餘醣類轉化為脂肪。不僅如此,酸梅湯還是一種鹼性飲品,飲用後有助中和醣類和脂類的酸性效應,加速它們的代謝分解。因此,在大魚大肉後,不妨選擇喝一杯酸梅湯作為解油膩的最佳飲品。

(7)大麥茶可去除脂肪

大麥茶應該說是名副其實的〝保健飲料〞。用焙炒過的大麥製成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、胺基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低。新年這段時間的飲食多為油膩、煎炸食品為主,幾餐下來不免容易引起食物積滯,甚至脂肪堆積。而大麥茶恰好有分解油膩、助消化,益氣健胃的功效。大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶於茶水中的膳食纖維,可以將腸胃中的〝垃圾〞帶出體外,使人輕鬆、健康,還不會帶來任何多餘的熱量和負擔。

(8)喝粥可減少攝入脂肪

如果你擔心自己又不小心吃進了很多東西,那麼建議你準備一些粥,在飯前先喝一點,這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。

 

來源:ww.daliulian.net