「閃到腰」五個簡易處理療法

「閃到腰」在醫學上稱為急性腰扭傷,是一種常見病症,大多是姿勢不正、用力過猛、超限活動以及外力碰撞等,造成軟組織受損所致。

介紹五招應對「閃到腰」的簡易療法,也許能派上用場,解決腰痛的困擾。

(1)按摩法

閃到腰者取俯臥姿勢,家人用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群,按摩幾次後,再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次,按摩完進行熱敷。

(2)熱敷法

用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡,或是現代常用的「暖暖包」,熱敷腰部扭傷處,每次半小時,早晚名一次,注意不要燙傷皮膚。

(3)熱烤法

用吹風機吹患處,或者用遠紅外線燈近距離照烤患處,都能很快緩解疼痛。

(4)薑片外敷法

可將生薑片烤熱後貼於扭傷處,可達到止痛活血療傷的作用。

(5)宜睡硬板床

閃到腰宜睡硬板床,屈膝墊枕腰放平,一旦發生「閃到腰」情形,首先要躺下休息,最好睡硬板床,同時;膝蓋下放一個枕頭,將腿蜷起來平躺在床上,讓腰放平,避免雙腿伸直,加重疼痛。可在腰痛處進行熱敷。

 

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