冬季是腎臟養生好時節

冬季是養生的季節,有道是「冬季不養腎,春季徒傷悲」,以下幾個方法教你如何在冬季保養你的腎,保養好腎更有助於我們在冬季排毒。

護腎先護腳

腎經起於足底,足部保暖是養腎的一種方法。正值冬天,足部最容易受到寒氣的侵襲。因此,足部在冬季要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳裸露在被子外面,不要赤腳在地板上行走,盡量選擇保暖的家居鞋,睡前應多以熱水泡腳。

另外,足底有許多穴位,如湧泉穴,“腎出於湧泉,湧泉者足心也”。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

吞津可養腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主。稠厚的為唾,由腎所主。李時珍說:“唾精,乃人之精氣所化”。他在《本草綱目》中寫到,人若能每天不吐唾液,則精氣常留,眼明耳靈。相反,經常吐唾液,則損精神,顏枯形槁。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

大便要暢通

大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,養成每天排便的好習慣,也是養腎的方法。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的方法之一。

充足睡眠來搭救

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。中醫發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡晚起,有利於腎精的養護。

多飲水好養腎

水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的滯留,加重腎的負擔。腎臟就像個過濾器,過濾的毒素要盡快排出體外,而只有經常飲水,才能造成膀胱的充盈,才能神經反射引起尿意,這樣就可以盡快把腎臟過濾的毒素排出體外。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

正確飲食補腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

為什麼說冬季養生補腎?

根據中醫的說法,養生要根據“天時”。冬天寒冷,與水的特性相似,在與人體五臟配屬中,內合於腎,在與自然界五色配屬中,則歸於黑。由此可知,腎與冬相應,黑色入腎。

冬天補腎最為適宜,吃“黑”更是可以幫助腎臟養精固本。另外,核桃也是養腎好助手,對腎虛所致的腰膝冷痛、尿頻、乏力、白髮早生,肺虛所致的咳嗽、氣短、畏寒以及腸燥便秘等症狀,都有很好的防治作用。

 

來源:Facebook