「側向左邊」睡覺,對健康最有助益

每個人都知道睡眠很重要,之前我們也寫過睡眠機構公布了最新的睡眠時數建議表,就是因為睡眠時數跟品質對我們的健康影響很大,但你知道其實睡覺時的姿勢也會影響到我們的健康嗎?

其實每種睡姿都對我們的身體有不同影響,像是有氣喘或睡眠呼吸中止症就不該正躺著睡,因為正躺著睡會增加呼吸困難的風險。側右邊睡可能會讓消化問題惡化,而這些問題都會讓睡覺的質和量下降。

側向左邊的睡姿是最好的,因為這對健康最有益。側左邊躺(不一定是睡覺時)會讓我們更容易消化,因為食物會因為重力的關係而往下掉,側左邊時胃會比較好蠕動。這也能改善整體的消化系統,因為這個姿勢能讓身體更迅速又有效率地吸收營養、排除毒素。

此外,你的膽汁和體內廢物也能更循環自如。這是因為你的脾臟位於身體左側,而脾臟是身體最大的淋巴器官,就像是個巨大的淋巴結。淋巴液的流動是靠肌肉收縮而非心臟,所以在我們睡覺時基本上會停擺。側左邊睡的話,可以讓淋巴液因重力而自動流 入脾臟,這會讓淋巴引流更有效,也就是讓更多毒素離開你的身體。

側左邊睡還會幫心臟省力,改善心臟血管及循環的健康。這是因為當你側左邊睡時,大動脈的流向是向下的,而心臟要把血液往下輸送會比較容易(就跟幫浦一樣),而血流流回心臟也比較有效率。

而愈多毒素離開我們身體,當然就表示整體壓力跟對健康的負面影響都會降低啦!

所以如果你現在不是側左邊睡,你可以從今晚就開始嘗試!你可以在右邊點一盞小夜燈,這樣你的身體會想避開光線,就會自然而然地朝向左邊睡了!

沒想到朝向哪邊睡也有這麼大學問!快分享給朋友們,讓他們也知道這個改善健康的好方法吧。

 

來源:www.teepr.com