失眠嗎?中醫三招助你整夜安穩好睡

人為什麼會失眠?

1.心腎不交

過去,幾劑酸棗仁湯,或者喝溫膽湯就能治好,但現在還用這些藥已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代複雜得多,很多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上11點到凌晨1點,是膽經該睡的時候,而人老不在此時間睡覺,就會慢慢地出現心腎不交的狀況,導致失眠。

2.血不足

血不足也會造成失眠。中醫裡有一種說法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的,人體是通過胃消化食物,把食物的精華轉變成血。血是一種能量,代表著一種動能,輸向四方,供人體所需。胃主血,所以胃虛就會造成血不足,要想補血就要養護好我們的胃經。血不足,不能有效的上輸於腦的話,腦部就會因缺血而導致失眠。

3.胃不和則臥不安

假如晚上吃得太多,也會造成失眠。人活一口氣,氣是用來睡覺的,也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多,氣就會受到中焦阻隔,陽氣不能上輸於腦,造成失眠。

 

三招助你一夜酣睡

1.睡前泡腳安心

熱水可擴張足部的血液循環,促進腳部血液流動,降低足部的肌張力,並促使頭部的血液向下肢流動,相對減少腦充血,使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的同時,如果再輔以按摩湧泉穴,或者泡完腳之後艾灸,則可進一步增強對失眠的療效。因為湧泉穴也具有引虛火下行、鎮靜,安神、降血壓等作用。

2.穴位艾灸,保你睡得更香

中醫認為腦為元神之府,所以也應該重視頭部的氣血供養。在休息或看電視等閒暇時間,我們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的發際線開始,沿頭皮到頸部的髮際線終止。這樣,五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經,達到鎮靜安神,平肝潛陽的作用。

按照經絡歸屬,可以艾灸以下穴位:內關,神門,三陰交、湧泉穴。

「內關穴」位於前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2吋,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

「神門穴」位於腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

「三陰交」在小腿內側,當足內踝尖上3吋,脛骨內側緣後方。

「湧泉穴」位於足底部,蜷足時足前部凹陷 處,約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

這四個穴互相配合,艾灸之後也可以加以按摩,尤其是湧泉穴,是助眠的好穴位,睡前躺床上的時候,將艾灸片貼於兩足底的湧泉穴,也可以加上上述的幾個穴位,灸療45分鐘左右即可,長期堅持,定會改變失眠的症狀,體質也會變得越來越好。

3.自制「安神補腦粥」

取炒酸棗仁(中草藥房有售)50克用紗布包好,加水適量煎煮30分鐘後,取出酸棗仁不用,在煎煮的酸棗仁水中加入小米200克,百合50克,再加入適量的水煮粥,粥煮好後加入紅糖25克,睡前1小時服用。

 

引用:toutiao.com